Как приготовить расслабляющую ванну дома. Расслабляющие эфирные масла для ванны

Хотите превратить принятие ванны в релаксационную процедуру? Почитайте с статье, какие травы, эфирные масла и концентраты использовать.

Если человечество придумало такое благо для души и тела, как ванны, то этим благом стоит пользоваться в полной мере. На протяжении истории ванны применялись не только, чтобы обмыть и очистить тело.

В ваннах и бассейнах люди расслаблялись, получая еще и душевное здоровье от этого процесса.

Использовались и по-прежнему используются ванны и в лечебных целях. Их можно принимать как в специальных санаториях, так и в домашних условиях.

Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны в домашних условиях

Возьмите себе за правило принимать ванну с определенной регулярностью, тогда ваш организм привыкнет к этой процедуре, от которой вы получите ожидаемый эффект.

В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты.

Вода помогает расслабить тело и смыть тревогу .
А если еще добавить в ванну с теплой водой дополнительные лечебные и успокаивающие, ароматические средства, то эффект от такой ванны будет многократно большим. Итак:

1. Настройтесь на ванну, отвлекитесь от домашних проблем, отложите телефоны
2. При желании подберите для себя спокойную приятную музыку, организуйте неяркий свет в ванной комнате
3. Рассчитывайте на мин. 15 — 20 расслабления в воде (это самое оптимальное время пребывания в ванной)
4. Наполните ванну водой с температурой 37 – 38 градусов
5. Подготовьте для себя, по желанию, приятный напиток или травяной чай
6. Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
7. Рекомендуется принимать ванну перед сном
8. Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
9. Желательно, чтобы вы принимали ванну с чистым телом

Рецепты успокаивающих ванн

РЕЦЕПТ: Йодо-бромные ванны
В ванны для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой добавляют бромид калия и йодид натрия. Такие ванны называются йодо-бромными. Концентрат бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворять его в воде, согласно инструкции на упаковке.

РЕЦЕПТ: Хвойные ванны
Йодо-бромные ванны хорошо чередовать с хвойными. Концентрат хвои для ванн также доступен в аптеках.
Можно заготовить хвойный настой и самому.
Подойдут хвойные иголки, ветки или шишки. На одну ванну пойдет примерно 1 кг сырья. Его нужно залить кипятком и еще прокипятить на водяной бане мин 20.

РЕЦЕПТ: Ванны с валерианой
Валериана – прекрасный способ для успокоения и релаксационного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Заготовьте корень валерианы, приблизительно 200 г или одна аптечная пачка на одну ванну. С валерианой можно комбинировать корневища аира или семена подсолнечника, предварительно размягченные.

ВИДЕО: СПА-процедура дома. Всё о лавандовой и хвойной ванне. Для тела и души. Очень помогает!

Успокаивающие эфирные масла для ванн

Для успокоения и расслабления напряженных нервов хорошо использовать следующие эфирные масла:

1. Лавандовое масло , масло мелиссы , розовое масло , масло нероли и пачули . Все они продаются в аптеках или специальных косметических отделах. Эфирные масла не только окажут успокаивающе-релаксирующее воздействие на организм в целом, на тонус кожи, но и приятно расслабят своими ароматами.
2. , помимо своего успокоительно-расслябляющего эффекта, будет полезным для лечения ревматизма, снятия мышечных спазмов. Это прекрасное средство для спокойного крепкого сна.
3. или настой этого растения освежит тело, снимет спазмы. Его также применяют для лечения органов дыхания.
4. Прекрасный эффект создает масло нероли , которое в состоянии даже избавлять человека от депрессии.
   Дополнительным эффектом от масла нероли , кроме успокоения и расслабления, считается благотворное воздействие на кожу, заключающееся в избавлении от угрей, высыпаний, даже экземы.
5. Эффект (или, как вариант, от сандалового масла) можно сравнить с эффектом от любых антидепрессантов. Только ванна с этим эфирным маслом принесет гораздо больше пользы, чем другие средства от депрессий.

ВАЖНО: Прежде чем добавлять концентрированное эфирное масло в ванну, его предварительно нужно растворить в любом эмульгаторе. В домашних условиях это может быть молоко с повышенным процентом, жирности, сыворотки или сливки

Ванны с пеной

Современная косметическая промышленность разработала специальные расслабляюще-успокаивающие пены для ванн.

Пена сочетает в себе очищающий, расслабляющий эффект, косметический эффект, дополнительные приятные ощущения от нахождения в пене.

Специальные пены для ванн наполняют помещение ванной комнаты ароматом и способны смягчать жесткую водопроводную воду.

Успокаивающие ванны для новорожденных. Рецепты успокаивающих ванн

Маленькие дети, бывает, часто беспокоятся и плачут, и

ванны являются, пожалуй, лучшим средством, чтобы обеспечить им крепкий и здоровый сон.

К успокаивающим ваннам для новорожденных следует относиться бережно и осторожно.
Можно использовать простую кипяченую воду температуры 36 – 37 градусов и соединить купание малыша с расслабляющим эффектом от ванны.

ВАЖНО: Также в ванну можно добавить отвар лечебных трав, которые создадут дополнительный эффект на организм маленького человечка. Для малышей наилучшими травами считаются ромашка и череда

РЕЦЕПТ: Для успокоительного эффекта, если малыш много плакал, плохо засыпает или беспокоится от активных впечатлений дня, также подойдет сбор из чабреца, валерианы, душицы и пустырника. Данные травы берут в равном количестве и смешивают. На 1 л.воды понадобится 1 столовая ложка сбора. Сбор нужно залить кипятком и дать настояться 30 мин. После этого его процедить и влить в ванночку для малыша

Подойдут малышу и хвойные ванны. Раствор хвои должен быть слабым, не концентрированным.

В хвойной ванне ребенка нужно держать не более 10 мин. После такого купания малыш будет спокойно и умиротворенно спать.

Однако хвойные ванны для новорожденного не должны быть регулярными, как, например, ванны с чередой или ромашкой. Их нужно организовывать малышу время от времени или сеансами до 5 сеансов на курс.

Успокаивающие ванны для детей

Детям постарше также хорошо принимать ванны, особенно, если ребенок активно играл целый день и никак не может успокоиться перед сном.

Также, возможно, в течение дня он пережил стресс, от которого его можно избавить с помощью ванны.

Существуют специальные детские пены для ванн. Малыши очень любят купаться в пене и бултыхаться в воде с игрушками. Пена, теплая вода, игрушки помогут малышу успокоиться и расслабиться.
Хорошо купать ребенка в отварах трав, но такие ванны имеют меньший релаксационный потенциал, нежели ванны с детской пеной.

Успокаивающие травы для ванн

В ванну можно приготовить отвары следующих трав:

• душица
• календула
• полынь
• череда
• прочие

Сюда же отнесем и листья эвкалипта, цветки липы. Помимо успокаивающего эффекта каждый из этих компонентов окажет на организм другое благотворное воздействие.
РЕЦЕПТ: Для ванны можно взять одну любую траву, можно и сбор трав. На объем воды ванной понадобится 1 упаковка сухой травы. Траву заливают кипятком и настаивают под полотенцем часа 2. После этого настой процеживают через марлю или сито и вливают в воду.
Предпочтительнее готовить травяной настой из нескольких компонентов для комплексного воздействия на организм.

Успокаивающая и расслабляющая ванна с солью

Из применяют как для взрослых, так и для детей.

Морская соль помимо расслабляющего эффекта окажет стимулирующее воздействие на иммунитет и поможет насытить организм йодом.

Также ванна с морской солью поможет заживлению небольших ранок и ссадин.

РЕЦЕПТ: На ванну с водой берут 2 кг морской соли. Она продается в аптеке, и, скорее всего, в нужном количестве для одной ванны. Дело в том, что находящийся в ней йод очень летучий, поэтому, если упаковка вскрыта, то до следующей ванны, йод, скорее всего, улетучится, и эффект от такой процедуры будет меньшим.

ВИДЕО: Как приготовить соль для ванны с эфирными маслами в домашних условиях

Рецепты расслабляющих ванн

Для расслабления используются пена для ванн, отвары лекарственных трав, вливаемые в ванну и эфирные масла.
Пена для ванн – самое простое и незамысловатое средство, чтобы расслабиться в воде. Пена, разведенная в теплой воде, и своим нежным прикосновением коже, и своим внешним видом уже окажет расслабляющее воздействие.

Расслабляющие эфирные масла для ванн

Для расслабления подойдут:

• масло иланг-иланг
• масло апельсина

  Ванны для похудения

В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

• лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
• апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
• герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
• бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
• мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
• роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter .

Каждый день человек сталкивается со стрессами и неприятностями. Это является причиной бессонницы, общей усталости и истощения организма. Для того чтобы привести в порядок нервную систему и избавиться от тревог можно принять успокаивающую ванну. А чтобы получить максимальный эффект нужно знать несколько хитростей, касающихся не только её приготовления, но и принятия.

Принимаем успокаивающую ванну правильно.

Исходя из самого названия, логично предположить, что подобная процедура делается перед сном. Любители полежать в ванной должны знать, что время принятия успокаивающей ванны ограничивается 30 минутами, а оптимальная температура – 35–37 . Можно повысить температуру и до 40 , но позволить себе это могут только абсолютно здоровые люди. Как и любую другую водную процедуру, успокаивающую ванну следует принимать не раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Что же касается частоты принятия успокаивающей ванны, то здесь также присутствуют ограничения. Рекомендуется принимать такие ванны не чаще, чем 2 раза в неделю. Обязательно нужно предварительно очистить кожу. Это связано с тем, что именно через поры в организм попадают добавки и эфирные масла, которые и имеют благоприятное воздействие на человека.

Виды ванн. Добавки.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий, но и косметический или лечебный эффект. Это зависит от добавок, которые человек использует во время принятия ванны.

Если нужно только снять стресс и подготовить организм ко сну, то подойдут следующие добавки: морская соль, пена для ванн, ветки хвои и шишки, эфирные масла (лавандовое, масло валерианы).

Добиться лечебного эффекта помогут травяные настои. Также лечебными свойствами обладают некоторые эфирные масла. Так, к примеру, сандаловое масло благоприятно воздействует на работу сердца и сосудов, а розовое масло борется с депрессией. Лечебными свойствами обладают масло мелиссы и пачули. Из трав лечебными свойствами обладают: шалфей, череда, эвкалипт.

Для достижения косметических целей можно добавлять эфирные масла.

Травяные ванны.

Правила для приготовления ванн с добавлением травяных настоев одинаковы. Заранее приготовленный и отфильтрованный настой добавляется в подготовленную ванну. В зависимости от преследуемой цели варьируется время процедуры и частота её повторения. Если ванны принимаются с лечебной целью, то курс должен составлять 10 процедур. Траву можно собирать самостоятельно, если есть такая возможность, или приобрести в аптеке. Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют использовать одновременно несколько трав. Рассмотрим некоторые рецепты приготовления травяных отваров.

1. Чабрец + Донник.

Залить 200 грамм травы (по 100 грамм каждой) 2 литрами кипятка и оставить на 2 часа. По окончании времени отвар отфильтровать и добавить в подготовленную заранее ванну. С лечебной целью нужно принять 10 ванн.

1. Розмарин + Полынь + Липа.

Взять по 150 грамм каждой травы, залить смесь 2 литрами холодной воды и оставить на 10 минут. Затем, проварить настой 5 минут и оставить ещё на 10 минут. Осталось отфильтровать и добавить в ванну.

1. Липа + Ромашка.

По 1 горсти липы и цветов ромашки залить 1 литром кипятка, проварить 15 минут и оставить отвар на 1 час. По окончании времени отфильтровать и добавить в ванную.

1. Лаванда + Мелисса + Мята перечная +Розмарин + Шалфей + Тимьян ползучий.

Перемешать по 100 грамм каждой травы, залить смесь 3 литрами кипящей воды и настоять 15 минут. После этого, отфильтровать и вылить в ванную.

1. Подсолнух (семена) + Аир болотный (корень) + Валериана лекарственная (корень).

Взять 50, 100 и 150 грамм указанных трав и проварить 10 минут в 2 литрах воды. Затем, настоять 10 минут и отфильтровать. Отвар готов к применению.

1. Дымянка + Мальва лесная + Мелисса + Чабрец.

Взять 50, 50, 100 и 250 грамм указанных трав и варить 10 минут в 2 литрах воды. Настоять 10 минут и отфильтровать. Настой готов к применению.

Хвойные ванны.

Такие ванны не только восстанавливают нервную систему, но и обладают общеоздоровительными свойствами.

Они благоприятно влияют на центральную нервную систему, кожу, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Рекомендуются при ожирении и простуде.

Рецепты приготовления отваров для хвойных ванн.

• Ванна из шишек.

Для приготовления хвойной ванны нужно 50 грамм шишек залить 3 литрами горячей воды на 40 минут. Отвар отфильтровать и добавить в ванную. Рекомендованная температура для хвойных ванн – 35 .

• Ванна из шишек и веток.

Также можно использовать сбор, состоящий из веток и шишек. Один килограмм такого сбора нужно залить 8 литрами воды и кипятить на протяжении 30 минут. Оставить на 12 часов, плотно закрыв крышкой и настой готов.

• Ванна из зелёных веток хвои.

Ветки нужно залить кипятком и оставить на водяной бане на 35 минут. Затем, нужно отфильтровать отвар. Для принятия ванны достаточно 2-х литров хвойного отвара.

Ванны из валерианы.

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы. Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Настоять на кипящей бане 15 минут и оставить на 1 час. Настой готов к применению. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Ванны с эфирными маслами.

Несколько рецептов расслабляющих и успокаивающих ванн:

• 5 капель мятного масла, по 2 капли масла апельсина и ромашки;
• 2 капли лаванды, по 1 капле лимона и жасмина;
• 2 капли шалфея и 3 капли бергамота;
• по 1 капле апельсина и розы, 3 капли сандала.

Солевые ванны.

Не стоит пренебрегать ванной с морской солью. Она имеет не только успокаивающий эффект, но и оздоровительный. Это обусловлено тем, что в состав морской и океанической соли входит большое количество микроэлементов, необходимых человеку.

Некоторые соляные смеси помогают справиться с остеохондрозами, артрозами и болезнями нервной систем. Также солевые ванны помогают восстанавливаться после травм.

Для лучшего эффекта можно использовать смесь соли и травы.

Ванны для детей.

Дети, порой, бывают капризны или раздражительны. Это связано с тем, что они гораздо эмоциональнее взрослых. Успокаивающие ванны помогут им подготовиться ко сну, и избавят от бессонницы.

В качестве добавок можно использовать подмаренник, шалфей, хвою, валериану, мяту и пустырник.

Если говорить про эфирные масла, то для детей рекомендуются следующие рецепты:

• по 3 капли лимона и мандарина;
• 2 капли корицы, по 3 капли розы и лаванды;
• 3 капли лимона, по 2 капли апельсина и ромашки.

Если принимать ванну нет сил, то можно ограничиться ножной ванной. Она снимет напряжение и усталость. В качестве добавок можно использовать отвар душицы, листьев мяты, цветов календулы или череды.

Забота о здоровье предполагает не только физические нагрузки, но и комплекс мер направленных на расслабление и восстановление организма. Успокаивающая ванна, которую без труда можно сделать дома, является одной из таких мер. Она не только благоприятно влияет на общее состояние, но и может иметь косметический или лечебный эффект.

Современный человек каждый день сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые держат его в напряжении в течение всего дня, не давая расслабиться.

Времени на хороший отдых просто не хватает, а ведь так хочется после тяжелого дня хорошенько расслабиться и забыть о существующих заботах и проблемах хотя бы на короткий промежуток времени.

Одним из лучших способов сделать это является принятие теплой расслабляющей ванны в домашних условиях, ведь она отлично снимает напряжение как эмоциональное, так и физическое. Однако даже такую, казалось бы, простую и понятную процедуру, как принятие ванны, следует делать правильно, чтобы получить желаемый эффект.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» поделится со своими читательницами идеальным рецептом расслабляющей ванны, после которой вы в прямом смысле этого слова почувствуете себя новым человеком – счастливым, расслабленным и отдохнувшим.

— Расслабляющие ванны эффективнее принимать вечером , а ещё лучше – непосредственно перед тем, как лечь спать, так ваш сон станет спокойнее и крепче.

— Также важная деталь в принятии ванны – правильная температура воды . Она должна быть комфортной для тела, чаще всего – около 37 градусов по Цельсию. Такая температура лучше всего поможет вам расслабиться.

Оптимальное время такой водной процедуры от 20 до 30 минут, более долгое нахождение в воде может негативно отразиться на коже.

— Также не стоит принимать расслабляющие ванны чаще трёх раз в неделю , а перед каждой процедурой рекомендуется очищать кожу , чтобы получить наилучший эффект.

Выбираем добавки для ванны

Чтобы приготовить расслабляющую ванну, вам понадобятся какие-либо добавки, усиливающие её эффект. Чаще всего в качестве них используют морскую соль, пену, настои трав или эфирные масла, каждая из которых имеет свои особенные свойства.

— Соль. Эта добавка хорошо снимает боль после физических нагрузок и интенсивных тренировок. Кроме того, ванна с морской солью поможет укрепить ваши нервы и улучшить настроение.

— Пена. Очень часто в составе пены присутствуют ароматизированные добавки, поэтому ванна с пеной, кроме расслабляющих свойств, оказывает ещё и эффект, сходный с ароматерапией. Выбор пены полностью зависит от ваших предпочтений, но большей популярностью пользуются молочные, а также пены с ароматом цитрусов или лаванды.

— Эфирные масла и их свойства. Вода с растворенными в ней маслами благоприятно действует на кожные покровы и придает комнате приятный запах. Однако, так же, как и травы, они различаются по своим свойствам в зависимости от растения, на основе которого они изготовлены.

1. Валериановое масло оказывает усыпляющее действие, поэтому хорошо подойдет людям, страдающим бессонницей.

2. Масло сандала благоприятно влияет на деятельность и общее состояние сердечнососудистой системы.

3. Эфирное масло на основе розы производит успокаивающий эффект, а его приятный аромат является антидепрессантом.

4. Масло мелиссы поможет снять спазмы, облегчит лёгочные заболевания, избавит от проблем со сном и мигрени.

5. Лавандовое масло хорошо снимает стресс и освежает, ванны с ним уменьшат мышечные боли и помогут устранить депрессию.

6. Ванна с маслом пачули поможет вылечить некоторые кожные заболевания и снять эмоциональное напряжение.

7. Хвойное и эвкалиптовое масло облегчат симптомы простуды и успокоят организм.

8. Масла цитрусовых же, наоборот, хорошо бодрят, поэтому такие ванны следует делать утром.

— Травы для ванн. Часто в качестве добавок к расслабляющим ваннам используются свежие, сухие травы или их настои. От того какие именно растения вы выберете, зависит и эффект от проведенной процедуры, ведь у каждой травы есть особые ценные для организма свойства. Например, лаванда поможет снять усталость, вылечить заболевания дыхательных путей. Мята же отлично снимает напряжение и благоприятно влияет на состояние кожи. А ванна с шалфеем или эвкалиптом успокоит мышцы и снимет боль.

— Бомбочки для ванн — еще один замечаельный способ расслабиться с пользой для души и тела. Как сделать такие бомбочки дома — читайте в нашей статье: .

Как сделать расслабляющую ванну: лучшие рецепты

Мятная ванна

Для того, чтобы приготовить расслабляющую ванну на основе мяты, возьмите 400 грамм её измельчённых высушенных листьев и настаивайте полчаса в кипятке, а затем добавьте настой в уже подготовленную ванну.

Цитрусовая ванна

Для её приготовления вам потребуется свежевыжатый сок шести апельсинов, который смешивается с небольшим количеством оливкового масла. Получившуюся смесь нужно добавить в готовую ванну.

Травяная ванна

Улучшить состояние кожи и снять усталость поможет принятие ванны с добавлением различных трав. Для этого в одинаковых количествах смешиваем сухую душицу, мяту, шалфей и календулу и заливаем кипятком, после чего процеживаем получившийся настой и выливаем его в наполненную водой ванну.

Расслабляющие ванны — это хорошее средство от стрессов и усталости, они нормализуют работу многих систем человеческого организма.

Однако, несмотря на обилие полезных свойств, перед их применением не забывайте о возможных противопоказаниях, и тогда принятая ванна принесет вам только пользу и удовольствие.

Копирование этой статьи запрещено!

Успокаивающие и расслабляющие ванны особенно хороши после насыщенного рабочего дня. Они помогут снять усталость и нервное напряжение, расслабить мышцы и улучшить состояние кожи.

Общие правила приема успокаивающей ванны

Чтобы этот процесс принес максимум пользы и удовольствия, нужно совсем немного:

• выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать — расслабляющие станут прекрасной прелюдией к ночному отдыху;

• позаботьтесь о комфортной температуре в ванной комнате;

• после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов;

• перед тем, как принять ванну, вымойтесь под душем, хорошо совместить эту процедуру с пилингом;

• температура воды в расслабляющей ванне должна быть примерно равна температуре тела;

• создайте в ванной комнате соответствующую атмосферу: неяркий свет или мерцание свечей, аромат благовоний… Можно порадовать себя любимой музыкой или насладиться тишиной;

• не оставайтесь в воде более 20 минут.

Рецепты успокаивающих ванн

Теплая вода успокаивает и расслабляет, но существует множество способов усилить этот эффект.

Ванны с отварами трав

Такой отвар может содержать как один компонент, так и несколько. Считается, что самым эффективным действием обладают 4-5–компонентные отвары. Готовим их заранее. Сырье заливается кипятком, проваривается на водяной бане чуть больше четверти часа и еще час настаивается.

Несколько вариантов травяных сборов:

• Корень валерианы (150 г), корневища аира (100 г), размякшие семена подсолнечника (50 г). Можно ограничиться одной валерианой или аиром, в этом случае берется 250 г сырья.

• По 1 горсти: липовый цвет и ромашка (цветки).

• 5 стаканов смеси трав: арника, розмарин, шалфей, лаванда, липа, бузина, тысячелистник, малина, земляника, березовые листья.

• Овсяная солома (30 г).

Более простой способ приготовления травяной успокаивающей ванны — приобрести в аптеке жидкие экстракты трав для купания детей и добавить непосредственно в ванну. Однако выбор их невелик: череда, ромашка, пустырник.

Ванны с хвоей

Для приготовления хвойной ванны подойдет как сама хвоя, так и сосновые веточки и даже шишки. Понадобится полтора килограмма сырья. Готовится хвойный отвар так же, как и травяной.

Подробнее про полезные свойства, рецепты, показания и противопоказания для приема этой ванны читайте статью на нашем сайте — .

Более простой способ — приобрести в аптеке хвойный экстракт (выпускается в форме жидкости, таблеток и порошка) и добавить в ванну, руководствуясь инструкцией.

Успокаивающие ванны с ароматическими маслами

Общее правило приема ароматических ванн: эфирные масла сначала разводят в стакане с эмульгатором. Подойдут сливки, жирное молоко, сыворотка.

Расслабляющая ванна с эфирными маслами . По 5 капель следующих масел: нероли, иланг-иланг, горький апельсин, магнолия. В ванну добавляем половину стакана морской соли.

Ванна для снятия усталости . По 5 капель масел ели и чайного дерева, майоран (3 капли), анис (2 капли). В ванну добавляем полстакана красного сухого вина.

Для медитации : ваниль (6 капель), сандал (5 капель), герань (4 капли). Разводим масла в половине стакана жирных сливок.

Соляные ванны

На полную ванну понадобится 2 кг . Можно добавить в морскую соль эфирные масла. Для этого в банку насыпается морская соль (должно остаться свободное пространство), в нее добавляется одно или несколько ароматических масел (общее количество – не более 7 капель). Банку плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 5 дней в темноте.

Йодо-бромная ванна

В литре воды растворить йодида натрия (100 г), бромид калия (250 г). Для приготовления расслабляющей ванны достаточно половины стакана полученного раствора. Концентрат можно хранить в темном месте в до 2 лет.

Перед применением каждой из ванн стоит ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Успокаивающие ванны — отличное средство для релаксации, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Они обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на состояние кожи.