Принимаем ванну с пользой для здоровья. Полезна ли горячая ванна или ее действие вредно
Гидротерапия практикуется на протяжении многих веков и использование горячей и холодной воды может оказывать благотворное воздействие на весь организм. Горячая вода может быть получена из естественных горячих источников во многих местах, таких как горячие источники Новой Зеландии и природные горячие бассейны Исландии, которые люди используют, чтобы воспользоваться преимуществами богатых минералами вод. Точно так же, криотерапия или прием ледяных ванн может помочь облегчить напряжение мышц, возникающее у многих спортсменов, включая бегунов. Погружаясь в ледяную воду, они нейтрализуют повреждения или деформации, индуцированные физической нагрузкой.
Прием холодной и горячей ванны очень полезен, что было научно доказано, так как это может обеспечить оптимальное здоровье ума и тела.
Вот 10 научно доказанных полезных эффектов купания для здоровья человека:
Улучшается здоровье сердца
Хотя прием горячей ванны может создавать повышенную нагрузку на сердце, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, прием теплой ванны будет способствовать ускоренному сердцебиению и здоровой нагрузке на сердце. Это может улучшить циркуляцию крови по всему телу и микроциркуляцию во всех тканях, что способствует уменьшению вязкости крови и улучшению работы кровеносных сосудов. У людей не имеющих заболеваний сердца теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить функцию сердца.
Облегчается дыхание
Погружение в воду по грудь может оказывать хорошее влияние на вашу жизненную емкость легких и потребление кислорода. Есть два фактора, которые способствуют этому:
- температура воды
- давление воды
Когда вода горячее, ваше сердце бьется быстрее – в этом случае потребление кислорода может быть улучшено, а исходящий от воды пар может очистить ваши носовые пазухи и легкие.
Погружение в холодную воду, например, во время плавания в естественном водоеме или в бассейне с холодной водой, может помочь уменьшить риск развития инфекций у людей, страдающих ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких) . Исследование девочек препубертатного возраста показали, что плавание может улучшить рост и развитие легких, а также их емкость в результате возникающего во время плавания сопротивления и дыхательных техник, которые необходимы для выносливости. Во время плавания вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.
Польза для мозга и нервной системы
Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, так как это снижает уровень стресса и тревоги, и улучшает настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, так как температура и давление воды мягко устраняет боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая постуральную устойчивость, вода может облегчить симптомы, связанные с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и улучшая качество жизни.
Польза для мышц, суставов и костей
Было выявлено, что растягивание и перемещение в воде оказывает низкое воздействие на суставы, мышцы и кости, обеспечивая при этом достаточно высокую нагрузку посредством сопротивления. Риск возникновения травм у людей, подверженных риску падений также снижается, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. СПА-процедуры могут облегчить некоторый дискомфорта при таких заболеваниях, как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.
Улучшается здоровье желудочно-кишечного тракта
Горячая ванна может облегчить боль, связанную с геморроем или анальными трещинами. Повышенная температура может привести к расслаблению сфинктера и помочь залечить раны после операции. Хотя купание в теплой воде не рекомендуются сразу после еды, прием ванны улучшает кровообращение, что может помочь пищеварению в целом. На самом деле, недавнее независимое исследование показало, что купание может привести к снижению уровня сахара в крови, что может помочь людям, страдающим сахарным диабетом, лучше контролировать свою массу тела.
Облегчает роды и улучшает здоровье мочевыделительной системы
Хорошо известно, что женщины на первой стадии родов могут максимизировать релаксацию и свести к минимуму боль за счет погружения в теплую ванну. Это может затем позволить им сосредоточиться на самом процессе рождения их детей. Не существует никаких побочных эффектов для матери и ребенка от погружения в воду во время родов и после рождения ребенка. В некоторых культурах, послеродовое купание в травах и эфирных маслах, также вносит свой вклад в процесс заживления как тела и ума.
В то время как регулярное купание может повысить риск возникновения инфекций мочевыводящих путей (ИМП) , особенно рецидивов ИМП, горячие и теплые ванны могут помочь в расслаблении внутреннего сфинктера уретры, облегчает боль после операции и может ускорить процесс выздоровления после эпизиотомии или разрывов промежности при родах.
Кровь и иммунная система
Мало того, что горячая ванна улучшает кровоток, так она еще и способствует насыщению крови кислородом, так как вы дышите глубже и медленнее, особенно когда ванна дает много пара. Прием горячей ванны или СПА способствует подавлению болезнетворных бактерий и повышает иммунитет. Это может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может повысить клеточное повреждение и уменьшить риск некроза, снижая риск развития раковых заболеваний и выживаемость некоторых видов рака.
Балансирует ваши гормоны
Такие состояния, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью могут быть решены при помощи купания в более холодных температурах. Гормоны, производимые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ), бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. С другой стороны, польза горячей ванны заключается в том, что ее прием может увеличить уровень серотонина, который является одним из основных нейромедиаторов, связанных с возникновением ощущения счастья и благополучия.
Очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза
Воздействие жидкости посредством купания и посещения парильни, является отличным способом гидратации организма. Человеческое тело состоит в основном из воды – именно поэтому настоятельно рекомендуется пить достаточное ее количество. Прием горячей ванны также является чрезвычайно полезным занятием. Мы можем усилить гидратацию организма путем добавления некоторых масел или соли в ванну или за счет купания в естественном водоеме или бассейне, богатом минералами природного происхождения. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что естественным образом способствует очищению организма . И наоборот, холодная вода стягивает нашу кожу, уменьшает потоотделение и открытие пор, но при этом обеспечивает оптимальное увлажнение.
Нормализует температуру тела
Не существует более быстрого и приятного способа регулирования температуры тела чем прием ванны или купание в водоеме или бассейне. В холодный день, прием горячей ванны или СПА обязательно согреет вас. Купание в холодном море, озере или бассейне в разгар лета, несомненно, лучший способ остудить разгоряченное тело.
Фактические данные показали, что купание в ванне с горячей или холодной водой, или купание в естественном водоеме может оказывать всестороннюю пользу для здоровья без побочных эффектов. Тем не менее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, то прежде чем начинать любую форму гидротерапии вам следует проконсультироваться с врачом.
Многие люди любят после тяжелого рабочего дня принимать горячие ванны для расслабления. Данная водная процедура помогает снять напряжение и нормализовать сон. Но в некоторых случаях она может нанести существенный урон для организма человека. В чем же заключается польза и вред горячих ванн?
Полезные свойства и польза горячих ванн
Горячие ванны являются весьма сильнодействующим и жестким видом лечебных процедур. Их принцип состоит в том, что происходит перераспределение кровообращения от внутренних органов и глубоких крупных сосудов к наружным.
- выводят токсины из организма,
- очищают кожу от шлаков,
- сжигают избыток алкоголя в крови,
- помогают сбросить лишний вес,
- очищают сосуды,
- улучшают состояние крови,
- избавляют от крепатуры мышц,
- успокаивают нервную систему,
- помогают бороться со стрессами и депрессией,
- избавляют от бессонницы,
- помогают согреться.
Положительный эффект от горячих ванн возможен только в случае соблюдения всех правил (см. ниже).
Противопоказания и вред горячих ванн
- повышенное давление спинномозговой жидкости,
- серьезные заболевания сердца,
- гипертония,
- беременность,
- туберкулез,
- цирроз печени,
- отек мозга,
- диабет.
При неграмотном подходе к принятию водной процедуры, ее злоупотреблении и превышении температуры появляются серьезные проблемы со здоровьем: начинаются воспалительные процессы в венах, повышается нагрузка на сердце, ухудшается репродуктивная функция как у женщин, так и мужчин, а также происходит быстрое увядание кожного покрова.
Вред горячей ванны для мужчин
Они оказывают сильный вред репродуктивной функции мужчин. Повышенная температура вода ухудшает качество спермы и снижает подвижность сперматозоидов, что способно привести к бесплодию.
Вред горячей ванны для женщин
В первую очередь данные водные процедуры противопоказаны беременным женщинам. Они негативно отражаются на состоянии плода и организме будущей мамы. Горячие ванны провоцируют выкидыши.
Помимо этого, они приводят к обильным кровотечениям во время месячных.
Горячие ванны очищают кожу, но в тоже время ускоряют процесс ее увядания.
Как принимать горячие ванны
Чтобы избежать негативных последствий важно строго придерживаться правил принятия горячих ванн и не злоупотреблять ими.
В идеале продолжительность горячей ванны должна составлять 20 мин. Но сразу принимать ванну с температурой 41-42°C в течение 20 мин тяжело. Время процедуры нужно увеличивать постепенно, следуя рекомендациям таблицы:
2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Во время приема ванны следите за пульсом. В таблице, представленной выше, вы найдете показатели учащения пульса, которые являются оптимальными.
Продолжительность процедуры можно увеличить лишь в том случае, если показатели учащения пульса будут в норме и вы не будете испытывать дискомфорта. Таким образом вы постепенно доведете время приема ванны до 20 мин.
Максимально допустимое учащение пульса при 20-минутной ванне - на 40% выше обычного, но идеальным является показатель в 20% - именно к нему и нужно стремиться.
После того как вы доведете время процедуры до 20 мин, следует проводить ее еще некоторое время. Точное количество ванн зависит от вашего самочувствия. Проверить, дали ли ванны результат, можно простым способом: поднимитесь пешком на 4 этаж, при этом старайтесь преодолевать расстояние между двумя этажами за 40 с. Если у вас не появилась сильная одышка и усталость в ногах, значит, ванны сделали свое дело - вы в хорошей физической форме.
Отвар из хвои для горячих ванн
Эффект горячих ванн можно усилить. Добавляйте в воду отвар из хвои сосны, ели или пихты. Он обладает целым рядом замечательных свойств: интенсивно выводит из организма токсины или радионуклиды, очищает сосуды, кровь и суставы, лечит бесплодие (если есть такая проблема).
Как приготовить отвар из хвои для ванны. Чтобы приготовить хвойный отвар, надо нарезать в лесу, подальше от дороги, свежих сосновых (еловых, пихтовых) веток. Берите только верхнюю часть ветки длиной 10-12 см. Старайтесь не обрезать ветки с одного дерева, лучше обойдите несколько, взяв с каждого по 3-4 штуки. Для ванны используются хвойные иглы, мелко нарубленные ветки и измельченные шишки из расчета 1 кг сырья на ванну.
Отвар готовится заранее, не менее чем за 14 ч до ванны. Залейте в большую кастрюлю 7-8 л воды и поставьте на огонь. Как только вода закипит, положите туда подготовленное сырье и томите на медленном огне. Через час снимите кастрюлю с огня, плотно закройте и дайте отвару настояться 12 ч.
Что делать после принятия горячей ванны
После горячей ванны, независимо от ее длительности, примите холодной душ в течение минуты, затем насухо вытритесь и оденьтесь. Через час снова разденьтесь и побудьте в обнаженном виде в течение указанного в таблице времени, чтобы прекратилось потоотделение. Но какой бы ни было продолжительность горячей ванны, не оставайтесь обнаженными более 25 мин.
В течение 2 ч после процедуры нужно восстановить водно-солевой баланс и баланс витамина C, так как они теряются при потоотделении.
1. Воду пейте некипяченую (родниковую или структурированную). Указанное в таблице количество воды нужно выпить через полчаса после ванны, за 30-40 мин до восстановления баланса соли.
2. Солевой баланс рекомендуется восстанавливать при помощи соли, смешанной с сухими семенами кунжута. Смесь растирается в ступке в соотношении 6:4 и съедается вместе с сырыми овощами (не менее трех видов). Соль желательно использовать морскую, в крайнем случае - обогащенную йодом. После приема этой пищи в течение 40 мин не рекомендуется пить.
3. Для восстановления баланса витамина C пейте зеленый чай, настой шиповника, листья малины или смородины.
Приятных вам процедур!
А в заключении статьи, предлагаем послушать замечательную композицию американской группы
The Piano Guys - Beethoven’s 5 Secrets
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной статье на нашем сайте.
Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.
Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.
Чем полезна горячая ванна
Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:
- Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
- Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
- В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, мед польза и вред которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
- Если же вы делали сложные упражнения для похудения, бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.
Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.
Горячая ванна - вред
Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:
- Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
- Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
- При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
- При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.
Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.
Мифы о горячей ванне
Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.
- В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
- Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
- При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
- Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.
Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.
Как правильно делать ванну
Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.
- Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
- А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
- Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
- Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
- Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.
Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за своим здоровьем, и будьте аккуратны. Приятного дня!
Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.
Польза принятия ванн
Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.
Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.
Ванны с:
- горчицей помогут справиться с простудой;
- содой устранят раздражение и зуд на коже;
- отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
- корой дуба снимут воспаления;
- ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
- раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
- молоком смягчают и увлажняют кожу;
- имбирем помогают в борьбе с простудой;
- морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
- укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.
Как правильно принимать ванну
- оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
- нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
- погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.
Вред и противопоказания принятия ванн
Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:
- образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
- трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
- увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
- к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
- обильным кровотечениям при менструации;
- ускорению процессов старения.
Польза и вред ванны зависит от температуры воды, но иногда пагубно сказаться на самочувствии могут и компоненты, которые добавляются в воду.
Чтобы исключить неприятные последствия, тщательно подходите к их выбору, учитывайте индивидуальную непереносимость и возможные противопоказания.
Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:
- гипертонии;
- тяжелых форм стенокардии;
- цирроза печени;
- эпилепсии;
- сахарного диабета;
- туберкулеза;
- атеросклероза;
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- онкологии.
Очищение и закаливание организма
То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.
Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.
Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:
- Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
- Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
- Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.
Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.
Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.
После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.
Польза горячей ванны - факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!
Улучшение кровообращения
Погружение тела в горячую воду - хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.
Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю - отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!
Укрепляет сон
Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.
Тем не менее важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.
Лечение травм
Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.
Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.
Снижение кровяного давления
Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.
Потеря веса и снижение уровня сахара
Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.
Очистка кожи
Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат - более свежая и чистая кожа.
Уменьшение головных болей
Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.
Расслабление
Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна - отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.
Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!
Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа
Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.
Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов - целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.
Увлажнение кожи
Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.
Улучшение дыхания
Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.
Балансировка гормонов
Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.
Укрепление здоровья мозга и нервов
Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.
Улучшение работы ЖКТ
Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться - это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.
Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.
Улучшение работы мочевого пузыря
Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.
Помощь беременным
Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.
Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна - польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.
Прием ванны, как и посещение парной или сауны, сильнодействующая процедура, поэтому полные ванны показаны далеко не всем. Вот список противопоказаний для полных, или, как их еще называют, общих, ванн: активная форма туберкулеза легких, острые воспалительные процессы, тяжелые формы стенокардии, астмы, сахарного диабета, сердечно-сосудистая недостаточность (3-й степени), инфаркт миокарда в остром периоде, аневризмы крупных сосудов, склонность к кровотечениям.
Нельзя принимать общие ванны при инфекционных болезнях кожи и женщинам во второй половине беременности. При этом помним, что полной называют ванну, когда тело оказывается полностью погруженным в воду, за исключением головы. При приеме горячих полных ванн над водой должна быть и область сердца. Помимо полных ванн бывают полуванны, или сидячие ванны, а также частичные, для отдельных частей тела - для рук, ног и даже головы. При посещении бани чаще всего пользуются полными (или сидячими) холодными и горячими ваннами. Людям со слабым здоровьем рекомендуется заменить эти процедуры на горячие ножные ванны. Прием таких ванн хорошо подготавливает сердечно-сосудистую систему к банному жару. По температурному воздействию на организм различают ванны горячие (от40-43 °С и выше), теплые (до 39 °С), индифферентные, или комфортные (до 36 °С), прохладные (до 33 °С) и наконец холодные (18-20 °С).
Остановимся на каждой из них подробнее.
Горячие ванны
Эта процедура рекомендуется только здоровым людям. При склонности к повышению давления, проблемах с кровообращением и общем истощении принимать горячую ванну не следует. Разумеется, перечисленные выше противопоказания к приему полных ванн в первую очередь касаются горячей ванны. Ванна с температурой воды, превышающей 40°С, процедура более жесткая, чем баня. Недаром люди с больным сердцем превосходно чувствуют себя в парилке, но с трудом переносят горячую ванну. Во время этой процедуры расширяются как поверхностные, так и глубоко лежащие сосуды, при этом усиливается приток крови к поверхности тела и уменьшается - к внутренним органам.
Вместе с обильным потом из кожи и более глубоко расположенных тканей вымываются вредные вещества, в целом же горячая ванна усиливает обмен веществ. Но если в бане потоотделение способствует охлаждению организма, то тут охлаждению препятствует горячая вода, пот практически не испаряется. Температура тела при этом резко повышается. Более длительное пребывание в горячей ванне приводит к перегреву организма. Первые симптомы перегрева - учащенное сердцебиение и дыхание.
Здоровый человек не должен находиться в горячей ванне более 10 минут. Частые горячие ванны способны принести больше вреда, чем пользы. При умеренном использовании горячие ванны улучшают обменные процессы, действуют спазмолитически, обезболивающе.
Каскадные гипертермические ванны
Гипертермические ванны принимают с простой водой, со скипидаром или с ореховыми листьями. Горячие ванны, как уже говорилось, процедура довольно жесткая. Но бывают случаи, когда горячие ванны показаны (например, при болях различного происхождения, запущенной хронической простуде и т. д.), а прием их затруднителен из-за плохой переносимости горячей воды. В этих случаях, а также для того, чтобы снизить нагрузку на сердце, применяют каскадные ванны, то есть ванны с постепенно повышающейся температурой воды. Начинают с 37 °С, постепенно доводя температуру до 40, а затем и до 42-43 ”С.
Таким образом, мягко воздействуя на систему терморегуляции, добиваются переносимости воды, даже очень горячей. Такие ванны напоминают чем-то японскую баню. Правда, привыкшие к высокой температуре воды японцы не нуждаются в постепенном ее повышении. Плавный подъем температуры продолжают в течение 15 минут, после чего, остановившись на отметке 43 °С, отдыхают в горячей воде еще 5 минут. Можно делать не только полные, но и местные каскадные ванны. В этом случае температуру воды можно повышать до 45 °С.
Полные гипертермические ванны обладают всеми свойствами горячих ванн, оказывают спазмолитическое, обезболивающее действие. После ванны делают сухое укутывание, завернувшись сначала в хлопчатобумажную или льняную ткань, а затем - в шерстяное одеяло. Продолжительность укутывания - 40 минут. В это время очень полезно выпить горячего травяного чаю, способствующего потоотделению.
Ванны с последующим укутыванием лучше всего принимать не в бане, а в домашних условиях. Если по какой-либо причине нет возможности посетить парилку, можно принять гипертермическую ванну. Однако часто принимать такие ванны все же не следует. Если вы плохо переносите не только высокую температуру воды, но и повышенную влажность, советуем принять полную паровую ванну. На ее приготовление в домашних условиях уйдет не более 15 минут.
Теплые ванны
Ванны с температурой воды, не превышающей 39 °С, легче всего переносятся организмом. Их могут принимать даже больные и ослабленные люди. Оптимальная продолжительность тепловой ванны - от 10 до 15 минут, можно до 20-30 минут. Такая ванна хорошо расслабляет, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает при неврозах, бессоннице, снимает усталость, мышечное напряжение. Здоровые люди могут увеличить время пребывания в теплой ванне до 20 минут.
Помимо уже сказанного теплые ванны оказывают спазмолитическое и рассасывающее действие, помогают при различных болях. Очень полезно принять после такой ванны холодный душ в течение одной минуты, не вытираясь, сделать несколько привычных вам упражнений.
Индифферентные (температуры комфорта) ванны
Эти ванны переносятся очень легко, поскольку температура воды в них приближается ктемпературетела. Индифферентные ванны, как и теплые, оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. Под действием таких ванн увеличивается микроциркуляция кожи, из-за чего повышается ее теплопроводность. Индифферентные ванны очень полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при нервных расстройствах, при кожном зуде, при неинфекционных заболеваниях кожи. Продолжительность индифферентных ванн - не менее восьми и не более пятнадцати минут.
Людям, плохо переносящим холод, часто болеющим простудными заболеваниями, после парной следует принимать либо теплые, либо индифферентные ванны. Холодные ванны и бассейн пока что не для них. Единственной допустимой процедурой может быть кратковременный прохладный или холодный душ. По мере привыкания организма температуру воды в ванне можно постепенно понижать. Например, во время первых сеансов температура воды может быть 36 °С, затем - 35, через несколько сеансов ее понижают до 34 и, далее, до 33 °С. А это уже температура прохладных ванн.
Нужно только не забывать, что индифферентные и прохладные ванны значительно отличаются по своему воздействию на организм. Если первые - хорошее рассасывающее, успокаивающее, спазмолитическое, болеутоляющее и т. д. средство, то вторые возбуждают нервную систему, действуют тонизирующе. При дальнейшем понижении температуры эти свойства усиливаются. Некоторые считают, что продолжительность сеанса индифферентных ванн можно довести до 20 минут-получаса. Последнее представляется излишним, однако всегда следует учитывать ваши индивидуальные особенности и потребности.
Прохладные ванны
Оказывают освежающее, тонизирующее действие, хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. Полезны для ослабленной нервной системы, улучшают обмен веществ. Принимать прохладные ванны (температурный диапазон от35 до 33 °С), в зависимости от индивидуальной переносимости, следует не более пяти, но и не менее трех минут. Прохладные ванны рекомендуют для закаливания организма, при лечении ожирения.
Холодные ванны
Ванны с температурой до 18-20 °С оказывают исключительное тонизирующее действие. Применяются в качестве закаливающей процедуры. Продолжительность такой ванны должна быть не больше трех минут, но и не меньше полминуты. По своему действию полные и сидячие холодные ванны сильно отличаются друг от друга. При приеме полной холодной ванны нужно, по возможности, полностью погрузиться в воду, растирая мочалкой или руками и обливая водой верхнюю часть тела.
Голова, разумеется, должна находиться над водой. Впрочем, при хорошей переносимости холода можно ненадолго окунуться с головою. Такие ванны исключительно полезны и для больных, и для здоровых людей. Принимать их можно в любое время года. Полные холодные ванны хорошо очищают кожу, освежают все тело, укрепляют здоровье.
Помимо полных, или общих, ванн очень полезно принимать после парилки полуванны.
Полуванны - процедуры, при которых вода должна достигать не выше середины живота. Принимают их:
а) стоя по колени в воде;
б) стоя в воде на коленях таким образом, чтобы бедра оказались в воде;
в) сидя в воде так, чтобы вода доходила до пояса.
Особенно полезны для организма сидячие холодные ванны. Такие ванны улучшают пищеварение, кровообращение, женщинам помогают при различных гинекологических расстройствах. Кроме того, они улучшают сон, успокаивают нервную систему. Принимать такие ванны следует не более трех, но и не менее одной минуты (при непереносимости холода можно уменьшить до 30 секунд). Но есть способ приема холодной ванны, при которой продолжительность пребывания в холодной воде можно увеличить до 20 минут. Остановимся на этом подробнее.
Естественные ванны
Холодные сидячие ванны (с температурой воды, не превышающей 18 °С), получившие название естественных ванн, по праву считаются одной из самых мощных закаливающих процедур. При этом действие таких ванн на организм не ограничивается только закаливающим эффектом. Сочетая естественные ванны с правильным, рациональным питанием, можно излечить многие болезни. Особенно полезна эта процедура при нарушении обмена веществ, расстройствах нервной системы, плохом пищеварении.
Противопоказания : болезни сердца, легких, острые воспалительные процессы в почках, мочевом пузыре.
Больным и ослабленным людям холодную сидячую ванну можно принимать лишь после теплой ванны. Продолжительность процедуры в первое время не должна превышать 1-2 минут.
При регулярном приеме естественной ванны улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, из организма (в особенности из почек и печени) выводятся токсины, очищается кровь, улучшается состояние кровеносных сосудов.
Процедура эта относится к сильно- действующим, поэтому в первое время после приема холодных ванн может появиться сыпь на коже (через несколько дней она исчезнет), часто наблюдается обострение хронических болезней, может участиться мочеиспускание, почти всегда эти симптомы сопровождаются расстройством кишечника. Пугаться не следует - это естественная реакция организма во время Очищения.
Принимать естественную ванну нужно так: в ванну наливают 2-3 ведра холодной воды, так чтобы уровень воды был не ниже 15-25 см. Температура воды, как уже говорилось, не должна превышать 18 °С - в противном случае эффект будет ниже. При этом следует учитывать индивидуальные особенности того, кто будет принимать ванну: полнокровные, редко мерзнущие, ощущающие как бы «внутренний жар» люди могут позволить себе более низкую температуру воды. Те, у кого часто мерзнут ноги, кто даже в теплом помещении чувствует озноб, кто подвержен частым респираторным заболеваниям, должны принимать вначале ванну комнатной температуры.
В любом случае вода не должна быть ледяной , то есть должна приятно освежать тело, но ни в коем случае не переохладить его.
После того как вода в ванне достигнет необходимой вам температуры, нужно сесть в нее, вытянув ноги вперед, и тут же приступить к растиранию: захватив воду левой ладонью, растирайте левую почку сверху вниз. Точно так же следует растереть правую почку, затем живот (вниз от пупка). Растирания нужно продолжать в течение всего приема ванны, они способствуют улучшению кровообращения и усиленному выводу токсинов из организма.
Продолжительность приема первых холодных ванн: 3-4 минуты для здоровых людей. Постепенно время пребывание в ванне можно довести до 15-25 минут.
После процедуры тело растирают грубым полотенцем - хлопчатобумажным или льняным. Можно выпить теплый травяной чай.
Оптимальное время для приема естественной ванны - рано утром натощак. Вечером перед сном такую ванну лучше не принимать: рискуете провести ночь без сна.
Чем объясняется оздоравливающее действие холодных сидячих ванн? Во время процедуры нижняя часть тела (в том числе такие жизненно важные органы, как почки, половые органы) погружается в холодную воду. В результате температура тела (36,6 °С) резко контрастирует с температурой воды (18 “С), происходит отток крови к голове и конечностям. Кроме того, при воздействии холодом на низ живота стимулируется вся эндокринная система, происходит общее омоложение организма.
Ежедневные естественные ванны - прекрасное профилактическое средство. В этом случае достаточно принимать их один раз в день. При серьезных болезнях количество процедур увеличивается (3-4 ванны в день).
Теплая сидячая ванна
Помимо холодной сидячей ванны довольно часто применяется теплая сидячая ванна. Она эффективна при наружных опухолях, запорах, слабости желудка, коликах, геморрое. Чтобы усилить лечебное действие ванны, в воду добавляют целебные отвары. Лучше всего принимать теплые ванны с отварами овсяной соломы, сенной трухи или хвоща. На целебном действии таких ванн мы остановимся чуть позже.
Ножные ванны
Теплые и горячие ножные ванны. Продолжительность теплых и горячих ножных ванн колеблется от десяти до пятнадцати минут. Можно добавить в воду соль (из расчета 1 столовая ложка на литр воды). При ушибах, опухолях, открытых ранах, подагре, артритах можно добавить в воду предварительно приготовленный отвар сенной трухи или соломы. В этом случае продолжительность процедуры можно увеличить до 20-25 минут. Перед парилкой людям с больным сердцем рекомендуется вначале принять теплую или горячую ножную ванну.
Холодные ножные ванны . Оказывают исключительное закаливающее действие на организм. Освежают, укрепляют, снижают артериальное давление. Известны случаи, когда, применяя втече- ние одной минуты холодную ванну, удается быстро избавиться от насморка, неприятной ломоты в теле, возникающей при гриппе и простудных заболеваниях. Во время болезни и на первых порах продолжительность процедуры не должна превышать одной минуты. По мере привыкания организма кхолодной воде можно увеличивать ее до трех-пяти минут. Одни только холодные ножные ванны - сильное профилактическое средство против простуды, непереносимости холода. Выполняя во время посещения парной эти процедуры, вы активно воздействуете на важные рефлекторные зоны вашего тела. Кроме того, с ножныххолод- ных ванн можно начинать закаливание.
Проточные ножные ванны . Очень полезны проточные ножные ванны. Это хорошее закаливающее средство необходимо в первую очередь тем, у кого сильно мерзнут или потеют ноги. Принимать их следует так: налейте в ванну небольшое количество воды, так чтобы ступни оказались погруженными в холодную воду на 2-3 см. Затем направьте сильную струю душа (температура 10-15 °С) на ноги.
Резкое ощущение ледяного холода почти мгновенно сменяется на обжигающее. Очень полезно при этом массировать ноги (потирая их одну о другую). Вначале температура воды должна быть не меньше 15°С. Постепенно ее доводят до 10 и даже до 80 "С. Продолжительность - от 10-15 секунд до 2-3 минут. Впрочем, время процедуры можно легко определить по покраснению кожи ног. Если это произошло, пора выключать душ.
Такие проточные ванны хорошо тренируют терморегуляционную систему организма. Вы заметите, что со временем вы все с большим комфортом будете переносить холодную воду, у вас перестанут мерзнуть конечности, а теплое стеганое одеяло вы без сожаления смените легким шерстяным покрывалом.
Если по каким-либо причинам вы испытываете дискомфорт, сильное ощущение холода, немедленно прекратите процедуру, разотрите ноги насухо грубой льняной тканью, наденьте шерстяные носки или приложите к ногам грелку.
Проточные ванны нельзя принимать при беременности, они могут привести к нежелательным последствиям. Считается, что противопоказанием к этой процедуре служат упорные простуды и лихорадочные состояния. Однако авторы этой книги неоднократно при помощи одного только сеанса проточной ножной ванны сбивали высокую температуру, известны также случаи, когда люди излечивались от хронических простуд благодаря этой процедуре. Особенно эффективной она оказалась при лечении хронических ринитов (насморка). Поэтому, придерживаясь рекомендаций, нужно не забывать и об индивидуальном подходе. На каждого человека любая процедура действует по-своему.
Лечебные ванны
Давно известно, что благотворное действие горячей воды (как, впрочем, и холодной) многократно усиливается при использовании целебных трав. И если вода оказывает общее оздоравливаю- щее действие, то травы «работают» более точно, более «адресно»: их целебная сила направлена на конкретные болезни, поэтому соединение воды и травы в одно лечебное средство зачастую дает очень положительные результаты.
Самые распространенные, самые известные лечебные ванны - скипидарные ванны с сенной трухой, с овсяной соломой. На них мы остановимся подробнее. Но помимо этих, действительно сильно- действующих, целебных ванн существует множество других, помогающих при самых разных болезнях. Лечебные ванны можно успешно сочетать и с приемом парилки. Целебная сила банного жара только усилит их действие. Почему-то распространено ошибочное мнение, что лечебные травяные ванны должны быть только теплыми или горячими. Однако это не так. Вода может быть прохладной или даже холодной, чаще индифферентной, приближающейся к температуре тела.
Нужно различать, какая ванна при каком состоянии (или заболевании) вам подходит. Вода, как известно, при наружном употреблении оказываеттермичес- кое (тепловое или холодное), механическое, а также химическое действие. Считается, что химическое действие пресной воды довольно слабое (чего не скажешь о минеральных ваннах). Для его усиления в ванну с пресной водой и добавляют различные травяные настои. Что же касается, к примеру, скипидарных ванн, то тут, помимо усиления химического действия, повышается и гипертер- мический эффект. Поэтому такие ванны относятся к согревающим.
Лечебная ванна с вибрационным массажем
Противоревматическая ванна с сенной трухой . По своему воздействию этот тип ванн относится к раздражающим, они хорошо помогают не только при суставном ревматизме, но и при подагре, различных коликах, нарушении обмена веществ. Полезны такие ванны и при выведении камней и песка, они хорошо согревают, очищают кровь. Сенная труха содержит множество самых разных эфирных масел. Этот могучий природный комплекс оказывает раздражающее действие на кожу, чем объясняется его болеутоляющее действие, выводит из организма вредные вещества, омолаживает ткани.
Для полной ванны 1 кг сенной трухи заливают холодной водой, доводят до кипения и кипятят 20-30 минут. Можно поместить труху в холщовой мешочек и так кипятить. Готовый отвар добавляют в ванну. Температура воды - 37-38 °С. Принимают ванну в течение 10-20 минут, людям с крепким, здоровым сердцем можно увеличить время пребывания в такой ванне до 30 и даже 45 минут. Если противоревматическая ванна - составная часть банной процедуры, в профилактических целях ее нужно принимать во время каждого посещения бани (не меньше, но и не больше двух раз в неделю). При лечении суставного ревматизма ванны с сенной трухой следует принимать через день, доведя общее количество сеансов до тридцати-сорока (по показаниям). При этом полезно выпивать в день не менее 1,5 стакана сока грейпфрута.
Ванна с отваром овсяной соломы . К 10 л холодной воды добавляют свежую овсяную солому (примерно на 3 / 4 объема), варят около получаса, настаивают 1 час, процеживают, добавляют отвар в теплую ванну. После добавления отвара температура воды в ванне должна быть не более 36 °С, то есть это индифферентная ванна. Она хорошо расслабляет, успокаивает, является эффективным средством при камнях в почках.
Эти ванны очень мягко действуют на организм, поэтому в случае необходимости их можно принимать до трех раз в сутки. Хорошо помогают при циститах. Одновременно с этим полезно принимать внутрь отвар овса, полевого хвоща или отвар из овсяной соломы.
Ванна с отваром хвоща . При отсутствии овсяной соломы можно успешно пользоваться отваром хвоща полевого. И действие, и способ приготовления такие же, как в предыдущем рецепте. Помогает при болезнях почек, циститах, камнях в почках. Помимо полных применяют сидячие и местные ванны.
Хвойные ванны . Для хвойных ванн используют хвою сосны в брикетах, жидкий экстракт хвои, а также свеже- сорванные иголки или почки. Назначают хвойные ванны в основном при начинающемся атеросклерозе, кожных болезнях, заболевании почек, мочевого пузыря, гипертонии. Такая ванна хорошо снимает усталость и нервное напряжение, помогает при некоторых болезнях сердца, варикозах, аллергии, раздражении кожи.
Ванны с аптечными препаратами хвои . Чтобы принять хвойную ванну, один брикет хвои, или 2-3 столовые ложки жидкого экстракта, или 5-6 столовых ложек измельченной в порошок хвойной массы смешивают с одним литром кипятка, настаивают в течение часа, затем выливают в ванну. Продолжительность хвойной ванны - не более 15 минут. Температура - 36-38 °С (при заболеваниях сердца - не более 36 °С, продолжительность 8-10 минут).
Ванна с сосновыми почками . При ее приготовлении 3-4 столовые ложки почек заливают литром воды, нагревают на водяной бане 45 минут, процеживают, выливают в ванну с температурой 34-36 °С.
Ванна с хвойными лапками . Для ее приготовления нужно взять 0,5 кг молодых сосновых верхушек (лапок) или мелких веточек, залить тремя литрами крутого кипятка, настоять 45 минут, процедить, вылить в ванну с температурой воды 34-36 °С. Длительность процедуры, как и в предыдущих случаях, - до 15 минут. Помимо лапок и молодых веточек сосны годятся также ветки пихты и кедра. Очень полезны местные хвойные ванны. Для этих целей нередко используют хвою ели.
Местные ванны с еловой хвоей . Хорошо помогают при ревматических болях, особенно при ревматических полиартритах, снимают боль при воспалительных заболеваниях суставов различного происхождения.
Для приготовления ванны 2 кг свежезаготовленных веточек ели помещают в эмалированный таз, заливают пятью литрами кипящей воды, охлаждают до температуры 37-38 °С, погружают в таз руки или ноги на 30 минут. Если процедура выполняется в бане, нужно хорошо прогреться в парилке до и после ванны. Если в домашних условиях - суставы утепляют на 1 -2 часа.
Скипидарные ванны . О целебных свойствах скипидара, получаемого из сосновой живицы, известно давно. На его основе делали мази, компрессы, им растирались при радикулите, ревматизме и подагре в качестве лечебного и болеутоляющего средства. Рецепты с использованием скипидара относятся к одним из самых древних: им пользовались и древние шумеры, и египтяне, и греки, и римляне.
Скипидарные ванны готовят, разбавляя в воде белую скипидарную эмульсию («белые» ванны) или желтый скипидарный раствор («желтые» ванны). Применяя скипидарные ванны, можно вылечить такие серьезные болезни, как артрит, артроз, полиневрит, застарелые формы подагры. Эти ванны возбуждают рецепторы кожи, действуют на капилляры, улучшают состояние лимфатической системы. Они нормализуют тонус сосудов: «белые» - повышают, «желтые» - снижают, оказывают рассасывающее, обезболивающее, противовоспалительное действие.
Полезнее всего применять щадящие скипидарные ванны с постепенным увеличением концентрации эмульсии. Так, обычно начинают с добавления IQ- 20 мл эмульсии, постепенно доводя до 60-80 мл на ванну (иногда - больше, по индивидуальным показаниям); ванну принимают до появления характерного чувства жжения, которое сохраняется еще в течение часа после ее приема. Продолжительность - 10-15 минут. Скипидарные ванны относятся к гипер- термическим, поэтому температуру воды во время сеанса повышают постепенно от 36 до 38 °С, реже - до 39- 40 °С, еще реже - до 40-41 °С. Пользуются как «белыми» и «желтыми», так и смешанными ваннами. Очень полезно чередовать «белые» и «желтые» ванны, это отличная гимнастика для сосудов. Курс лечения -от10-12 до 15-18 ванн.
Для приготовления скипидарных ванн проще всего пользоваться готовыми аптечными эмульсиями. Но можно приготовить их и в домашних условиях. Для этого вам понадобятся аптечные весы и мерный цилиндр, поскольку нужно точно соблюдать все пропорции.
Белая скипидарная эмульсия . Живичный скипидар - 500 г, детское мыло - 30 г, вода - 550 мл, салициловая кислота - 75 г.
Сначала растворяем в воде (в эмалированной посуде с целой эмалью) салициловую кислоту, кипятим раствор, добавляем в него мелко наструганное детское мыло, размешиваем стеклянной палочкой, кипятим на слабом огне до раствОрения мыла. Скипидар помещаем в стеклянную банку, выливаем в него мыльно-салициловый раствор, взбалтываем. Хранят белую эмульсию в плотно закрывающейся стеклянной емкости.
Особенно полезны скипидарные ванны с белой эмульсией пожилым людям. Они улучшают состояние сосудов, тормозят процессы старения. «Белые» скипидарные ванны могут принимать даже беременные женщины (после консультации с врачом), поскольку они улучшают тонус брюшных мускулов, облегчают роды. При угрозах срыва, особенно во второй половине беременности, - не применять.
Желтый скипидарный раствор . Живичный скипидар - 750 г, касторовое масло - 300 мг, вода - 200 мг, олеиновая кислота - 225 г.
В эмалированной посуде на водяной бане нагревают касторовое масло, отдельно растворяют в воде скипидар, вливают в касторовое масло, помешивая стеклянной палочкой до образования кашицеобразной массы, добавляют олеиновую кислоту, размешивая 30 минут до однородной прозрачной желтой массы. Снимают с огня, вливают скипидар. Настаивают 30 минут в плотно закрытой стеклянной емкости. «Желтые» ванны обладают мощным рассасывающим действием, помогают при отложении солей, воспалении сухожилий, суставов, способствуют улучшению обменных процессов.
Магнитноскипидарные солевые ванны . Эти ванны эффективны при различных поражениях сосудов, рассеянном склерозе, параличе,заболеваниях глаз, нарушении слуха, болезнях крови. Они очищают артерии, восстанавливают их эластичность. Известно, что истинный возраст человека определяется по состоянию его сосудов, а не по паспорту.
Регулярный прием магнитноскипидарных ванн тормозит процессы старения организма, под их действием буквально «сгорают» патологические образования в тканях, очищаются сосуды, суставы, сухожилия. Ванны обладают настолько мощным рассасывающим действием, что со временем исчезают некоторые виды доброкачественных опухолей, излечивается катаракта. Согревающие, болеутоляющие и очищающие свойства этих ванн полезны и старикам, и детям (правда, детям следует добавлять в ванну меньшее количество скипидара).
Для приготовления такой ванны берут белую скипидарную эмульсию (готовят ее так же, как для обычной скипидарной ванны), затем выливают эмульсию в ванну с горячей намагниченной водой, добавляют 3 литра подсоленной воды (на 1 литр воды - неполная десертная ложка соли, можно меньше). Однако еще эффективнее такая ванна действует, если вместо раствора соли в ванну добавить 3 литра урины. Полезное действие мочи проверено веками. Народная медицина издавна рекомендовала урину как лучшее средство против ожогов, для лечения ран. Этим ее действие не исчерпывается, но мы не будем на этом останавливаться. Добавим только, что магнитноскипидарная ванна с добавлением урины обладает еще большим омолаживающим, рассасывающим и очищающим действием.
К магнитноскипидарным ваннам организм нужно приучать постепенно. Они относятся, как и обычные скипидарные, к разряду гипертермических. То есть температура воды в ванне должна последовательно повышаться до нужной нам отметки (за 1 сеанс). Обычно начинают с 37 °С, постепенно повышая температуру воды до 42-43 °С. Эмульсию скипидара тоже нужно добавлять постепенно. Первоначальная дозировка - 50-60 см 3 , во время каждого сеанса прибавляют по 5-10 см 3 , доводя до 100 см 3 на ванну.
Если после ванны ощущаете слишком сильное жжение и держится это состояние около часа, на следующий день сеанс лучше пропустить (или принять ванну без добавления скипидарной эмульсии). Постепенно вы сами подберете для себя оптимальную концентрацию всех компонентов. Детям нужно добавлять не более 15-45 см 3 на ванну. Только людям с очень здоровым сердцем можно принимать магнитноскипидарные ванны ежедневно. Однако чаще всего в таких ваннах нуждаются как раз те, у кого сердце ослаблено, а состояние сосудов оставляет желать лучшего. Поэтому оптимальный график такой: через день; с двухдневным перерывом; один раз в десять дней. Ослабленным и тяжелобольным людям можно начинать с двух сеансов в неделю, постепенно, по мере привыкания, увеличивать дозировку скипидарной эмульсии и время пребывания в ванне с 15 до 20 минут.
В заключение расскажем, как приготовить намагниченную воду для ванн. Самый простой выход: купить готовый прибор - электромагнитный стимулятор. Вы «убьете двух зайцев» - прибор можно использовать не только для намагничивания воды, но и для магнитного массажа.
Прибор для намагничивания воды нужно закрепить на водопроводном кране (можно поступить еще проще - прикрепить ферритовый магнит непосредственно на кран). Намагниченная вода хороша не только для ванн. Ее полезно также пить (особенно при атеросклерозе и других сосудистых заболеваниях). Поэтому наряду с приемом ванн для усиления оздоравливающего эффекта полезно пить намагниченную воду.
Ванна с листвой грецкого ореха . Для приготовления ореховой ванны 0,5 кг листвы грецкого ореха заливают (с «верхом») крутым кипятком, настаивают в течение получаса, процеживают, выливают в ванну.
Обычно ореховую ванну принимают при температуре 38 °С в течение 15 минут. Помогает при мокнущей экземе, фурункулезе, кожном зуде, аллергических реакциях кожи, крапивнице.
Гипертермические ореховые ванны принимают начиная с температуры 37 °С, постепенно повышая ее до 41- 43 °С (в течение 12-15 минут). Затем еще 5 минут остаются в ванне, не повышая температуры, после ванны заворачиваются в простыню и несколько шерстяных одеял, потеют в течение 40- 45 минут, пьют горячие травяные чаи для усиления потоотделения.
Гипертермические ванны особенно полезны при артритах, полиневритах. Как уже говорилось выше, они хорошо снимают боль.
Все без исключения гипертермические ванны (чаще всего их делают все же с ореховой листвой или желтым скипидарным раствором) укрепляют капилляры. Однако их противопоказано применять при тяжелых болезнях печени, легких (при обширной пневмонии, открытой форме туберкулеза), при миокардитах, гипертонии, после перенесенного инфаркта.
Ванна с топинамбуром (земляная груша) . Для приготовления ванны около 1,5 кг листьев и стеблей топинамбура заливают 7-8 литрами крутого кипятка, настаивают полчаса, процеживают. Полученный настой выливают в ванну с температурой воды 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут. Хорошо, если вода для ванны будет намагничена. Очень полезно принимать гипертермические ванны стопинамбуром, постепенно повышая температуру от 37 °С до 42-43 °С.
Ванны с топинамбуром помогают при ревматизме, артрите, подагре, они быстро и эффективно избавляют от болей в суставах. Утверждают, что после двадцати таких сеансов люди оставляют костыли.
Вместо свежих листьев и стеблей можно использовать сушеные. На одну ванну нужно около 0,5 кг сушеных листьев и стеблей. Не хуже действует ванна с сухими клубнями топинамбура. Для приготовления ванны с клубнями топинамбура 6-7 столовых ложек измельченных высушенных клубней заливают кипятком, настаивают 40 минут и выливают в ванну.
Ванны с топинамбуром желательно принимать черездень. Особенно это касается гипертермальных (то есть с постепенным повышением температуры до 43 °С) ванн. Проводят не более 15-20 сеансов подряд. Если есть необходимость продолжить лечение, нужно одновременно с приемом ванн вводить в свой рацион блюда из земляной груши. Эта ценная пищевая культура богата железом, фосфором, содержит сбалансированный витаминный комплекс. Одно только употребление в пищу земляной груши помогает при гипертонии, параличе, сахарном диабете, ожирении. Клубни топинамбура довольно долго сохраняются зимой, поэтому их можно использовать для приготовления поливитаминных салатов. Вообще отметим, что при лечении таких серьезных болезней, как ревматизм, артрит, атеросклероз, нужно придерживаться правил диетотерапии. Иначе целебные ванны принесут лишь временное облегчение.
Солевые ванны . Такие ванны значительно сильнее действуют на кожу, чем пресные. При их приеме усиливается кровоток в коже, улучшаются обменные процессы, кожа лучше поглощает кислород, оздоравливается ее роговой слой, она становится гладкой, эластичной, упругой. Однако этим благотворное действие соленой воды не исчерпывается. Установлено, что ванные обычной поваренной солью улучшают иммунитет, состояние гормональной системы, терморегуляцию. Ванны с солью утоляют боль, хорошо успокаивают, укрепляют весь организм. Кроме того, «связывая» воду, такие ванны хорошо увлажняют кожу (по действию это напоминает масляные ванны). И еще одна важная деталь: солевые ванны повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, а значит, способствуют хорошему загару. Вот почему морской загар так выгодно отличается от речного. Если, купаясь в пресной воде, вы все же хотите приобрести стойкий и красивый загар, не забудьте захватить на пляж бутылочку с крепким раствором соли. После каждого купания разотрите тело этим раствором. Результат не заставит себя ждать.
Существует несколько вариантов солевых ванн.
Ванна с поваренной солью . Подходит только крупная соль («Экстра» не годится). 0,5 кг (полпачки или 2 неполных стакана) поваренной соли добавляют в ванну, на три четверти заполненной водой. Температура воды - 37-38’С. Длительность процедуры - 15 минут.
Такая ванна снимает усталость, хорошо расслабляет, улучшает состояние кожи.
Ванна с морской солью . Для ванны лучше всего подходит либо чистая, неароматизированная морская соль (такую все еще можно приобрести в аптеке), либо натуральная (ароматизированная естественными, а не синтетическими добавками). Неплохо зарекомендовали себя соли Мертвого моря.
Принимать ванну следует так: хорошо прогреться в парной, вымыть кожу мылом с натуральными растительными маслами (лучше всего на основе пальмового и оливкового масла). Растворить в небольшом количестве горячей воды 1 стакан морской соли и вылить этот раствор в ванну с температурой воды 37-38 °С. Через 15 минут принять теплый душ, затем нанести на кожу концентрированный раствор соли (на стакан соли нужно взять один стакан воды), через 10-15 минут (в зависимости от чувствительности кожи) смыть водой (но без мыла).
Морская соль, в отличие от поваренной, содержит множество микроэлементов, она хорошо помогает при лечение экземы, псориаза, нейродермита. Кроме того, ванна с морской солью снимаетустапость, улучшает кровообращение, выводит из организма токсины, дает хороший эффект при лечении артритов, ревматизма. Морская соль приостанавливает старение кожи. Процедуры, подобные описанной выше, улучшают состояние коллагеновых и эластических волокон, от которых в целом зависит молодость кожи.
Не уступают солевым так называемые рапные ванны . Их часто сочетают с морскими ваннами. Рапа лиманов - это своеобразный крепкий «рассол» морской воды с примесью биологически активных веществ. Ванны с рапой особенно эффективны при лечении псориаза, экземы, нейродермита.
Интересно, что о целебных свойствах солевых ванн неоднократно писал в своем «Каноне врачебных наук» Авиценна. Он считал, что вообще баня приобретает разные достоинства от находящейся в ней воды: «Если вода содержит соду и серу, либо она морская, либо золистая, либо соленая - по естеству или искусственно, после того, как в ней кипятили какое-либо из этих веществ (...), то она растворяет и размягчает, устраняет рыхлость и ожирение». Авиценна заметил, что соленая вода также помогает от болей в суставах, при подагре, астме, при заболеваниях почек, такая вода улучшает срастание костей при переломах, приносит пользу при фурункулах и язвах.
Надо сказать, великий врачеватель довольно точно охарактеризовал действие соленой воды. Большинство его утверждений подтверждено современной наукой.
В заключение скажем, что и морские ванны, и ванны с поваренной солью оставляют на коже тончайшую солевую оболочку, так называемый «солевой плащ», действие которого продолжается в течение нескольких часов после приема ванны. Поэтому, если есть возможность, полезно вообще не смывать с себя соль после ванны в течение двухтрех часов.
И морская и солевая (хлоридно-на- тривая) ванны - самые простые и распространенные из минеральных ванн. Их можно принимать в домашних условиях. Что же касается остальных, например йодобромных или сульфидных ванн, то приготовить их искусственно не удастся. Нельзя повторить в точности тонко сбалансированный природный комплекс. Однако для того, чтобы без вреда для здоровья пользоваться минеральными ваннами на курортах, нужно знать особенности той или иной ванны, при каких болезнях их применяют, какие существуют противопоказания.
Ванны с солью и лекарственными травами . Обычно в продаже трудно найти чистую морскую соль для ванн. Чаще всего такая соль ароматизирована. Если в качестве ароматизатора ис- " пользуются естественные ароматические масла и травяные экстракты, то это очень даже хорошо. Нужно только знать, подходит ли вам та или иная ароматическая добавка. Однако надписи на красивых этикетках, уверяющие в том, что все компоненты действительно натуральные, созданные природой, ксожалению, не всегда бывают правдивыми.
Кроме того, готовые компоненты не всегда учитывают ваши индивидуальные особенности. Поэтому можно попробовать приготовить целебную морскую соль с травяными добавками самостоятельно. Что это нам даст? Ну, во-первых, добавит к согревающему и рассасывающему действию соли еще и «узконаправленное» лечебное действие травы. Во-вторых, позволит насладиться ароматом степи, леса или луга. Как принимать ванну с ароматическими маслами, мы расскажем чуть позже. А сейчас заглянем в домашнюю аптечку и посмотрим, какие у нас есть травы. Наверняка найдется одна из перечисленных: эвкалипт, чабрец, розмарин, мята, лист смородины.
Для приготовления целебной ванны нужно заварить одну из этих трав или их смесь. Чтобы приготовить 2 литра травяной «заварки», понадобится 10-15 столовых ложек травяной смеси. Затем отвар выливают в ванну, добавляюттуда 5- 6 столовых ложек соли. Продолжительность процедуры -10-15 минут. Температура воды не должна превышать 37- 38 °С. Ванны с перечисленными выше травами обладают противопростудным эффектом. Их хорошо принимать, если чувствуете, что вот-вот заболеете. Такие ванны, кроме того, - хорошая профилактика против гриппа. Вы можете, ознакомившись с лечебным действием разных трав, создать свою собственную композицию. Однако удостоверьтесь вначале, что выбранные вами травы можно сочетать друг с другом.
Глиняные ванны . Полные глиняные ванны - сильное оздоравливающее средство, однако не все хорошо их переносят. Довольно часто в самом начале процедуры ощущаются слабость, головокружение. И лишь по мере привыкания к глиняным ваннам возникают приятные ощущения комфорта, прилива сил и т. п.
Традиционные глиняные ванны выглядят несколько экзотически: в земле делают довольно большое углубление, которое заполняют водой и предварительно прогретой на солнце глиной (такая глина наиболее активна). Глину перемешивают с водой до образования светлой жидкой массы, полностью погружают в нее тело, оставляя на поверхности лишь голову. Обычно для глиняных ванн используют воду из естествен- ных водоемов или водопроводную, предварительно постоявшую 2-3 часа на открытом воздухе. В прохладную погоду (или если человек, принимающий ванну, склонен к частым простудам) используют теплую воду. Разумеется, такую ванну можно принимать только в летнее время.
Процедуру можно проводить и в обычной ванне. В этом случае следует использовать слегка подогретую воду. Одну и ту же глину для ванн можно использовать 7-8 раз. Принимать глиняные ванны можно не чаще двух раз в неделю. Удаляют глину из ванны следующим образом: добавляют еще немного воды, ждут, пока вода отстоится, вычерпывают воду, а полужидкую глиняную массу помещают на плотную ткань. В летнее время глину можно подсушить на солнце.
После ванны нужно лечь в постель, хорошо укрыться и выпить 1-2 стакана горячего травяного чая.
Глиняные ванны особенно эффективны при болезнях почек, болях в спине, нижней части живота. При ревматических болях можно ограничиться частичными (ручными или ножными) ваннами. Для этого кисти рук или подошвы ног погружают в таз с жидким раствором глины. Раствор можно использовать 2-3 раза.
Продолжительность полной глиняной ванны - 30-40 минут (в зависимости от переносимости процедуры).
Газовые и минеральные ванны . Для приема минеральных и газовых ванн используют либо естественные, либо искусственно приготовленные минеральные воды. В минеральных водах много ценных солей, биологических активных веществ, зачастую они обладают полезными физическими свойствами. Естественные минеральные ванны - очень тонко сбалансированный природный комплекс, это их основное достоинство и, одновременно, - недостаток, поскольку довольно трудно повторить уникальный состав той или иной воды. Именно поэтому естественные минеральные ванны можно принимать только на бальнеологических курортах либо в специализированных лечебницах.
Газовые ванны . Практически все минеральные воды насыщены различными газами. Понятно, что в разных минеральных водах и состав, и концентрация этих газов отличаются друг от друга. Газовые ванны своеобразно действуют на кожу человека: пузырьки газа, оседая на коже, довольно быстро улетучиваются, производя легкий микромассаж. Попробуйте нанести на внутреннюю поверхность запястья немного минеральной воды. Вы почувствуете приятное пощипывание, покалывание. Пузырьки газа действуют на ваше осязание таким образом, будто кожу слегка покалываюттонкой иголкой (тактильный массаж). Кроме того, каждый из пузырьков производит температурный массаж кожи и оказывает на нее химическое действие. При вдыхании паров минеральной воды газы также всасываются в кровь. Поэтому, если нет возможности поехать на курорт, можно купить бутылку минеральной воды и облиться этой водой после посещения парилки.
В лечебных целях обычно принимают следующие газовые ванны: кислородные, азотные, углекислые и жемчужные. Последние пользуются особой популярностью. Жемчужные ванны хороши еще и тем, что их можно принимать, добавляя в воду лекарственные ароматические вещества и настои трав.
Кислородные ванны содержат до 40мг/л кислорода. Их готовят искусственно. Такие ванны нормализуют артериальное давление, улучшают нервную систему, обменные процессы. Они очень хорошо переносятся. Тот, кто хоть раз принимал кислородную ванну, вряд ли забудет ощущение комфорта после ее приема.
Отпускают такие ванны при температуре 36-37 °С. Продолжительность процедуры - 10-15 минут. Кислородные ванны можно без вреда для здоровья принимать ежедневно, но лучше все же после двух-трех сеансов сделать однодневный перерыв! Курс лечения - 10-15 ванн.
Очень полезны кислородные ванны при различных заболеваниях кожи, сердечно-сосудистых болезнях и кислородной недостаточности.
Углекислые ванны содержат около 0,75 мг углекислого газа. Принимают как естественные, так и искусственные углекислые ванны. При этом углекислый газ поступает в организм через кожу, а выделяется через легкие, при этом газ может накапливаться в коже и раздражать ее тепловые рецепторы. Кроме того, пузырьки газа образуют на коже защитный слой, это затрудняет теплообмен между водой и организмом, отсюда - дополнительный разогревающий эффект углекислой ванны.
Углекислые ванны действуют возбуждающе на центральную нервную систему; при ее приеме через 10 минут кожа краснеет, при этом газ, проникая через кожу, расширяет капилляры, в кровь поступают вещества, благотворно действующие на состояние сосудов.
Принимают углекислые ванны при температуре воды 35 °С, через 2-3 минуты температура воды постепенно понижают до 30-28 “С (из-за разогревающего действия пузырьков газа холод не ощущается). Продолжительность сеанса - от 5 до 15 минут. Углекислые ванны принимают через день или с однодневным перерывом после двух-трех сеансов. Они помогают при болезнях кожи, гипертонии, некоторых заболеваниях сердца. Естественные источники углекислых вод есть на курортах Боржоми, Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки и др.
Азотные ванны оказывают очень мягкое действие. Они успокаивают нервную систему, утоляют боль, улучшают сон. При их приеме снижается артериальное давление,замедляется и углубляется дыхание. Капилляры сужаются, кожа вначале бледнеет, а затем легко краснеет.
Азотные ванны принимают при температуре 35-37 °С, продолжительность сеанса 10-20 минут, курс лечения - 15- 20 ванн. Их можно делать ежедневж или с однодневным перерывом через 2- 3 сеанса.
Азотные ванны помогают при экзе ме, псориазе, нейродермите, они по лезны при гипертонии.
Довольно часто азотные ванны со четают с морскими ваннами.
Жемчужные ванны пользуются заслу женной популярностью. Они сильнее дру гих массируют кожу, хорошо успокаива ют нервную систему. Часто вызывают эй форию. При передозировке или повы шенной чувствительности могут вызвал ощущение тревоги, беспокойства.
Принимают жемчужные ванны пp^ температуре воды 34-36 °С, продолжительность сеанса 10-15 минут. При хорошей переносимости их можно делать ежедневно (или через день). Как уже говорилось, в жемчужные ванны можнс добавлять лекарственные травы, ароматические масла. Курс - 10-20 ванн.
Жемчужные ванны - одно из лучших успокаивающих средств. Кроме того, они улучшают состояние кожи, и> довольно часто используют в косметических целях.
Минеральные ванны . В минеральной воде растворено большое количество минеральных веществ, благодаря этому минеральные ванны (в отличие от газовых) оказывают еще и сильное химическое раздражение кожи. С самыми простыми минеральными ваннами, хлоридно-натривыми, или соляными, мы уже познакомились. Расскажем коротко о некоторых других минеральных ваннах.
Йодобромные ванны насыщены йодом и бромом, они хорошо утоляют боль, кожный зуд, улучшают мышечный тонус, стимулируют гормональный обмен. Сосуды под действием йодобромных ванн становятся гибкими, эластичными, улучшается капиллярное кровообращение, нормализуется артериальное давление.
Йодобромные ванны - процедура сильнодействующая, поэтому детям, больным и пожилым людям назначают йодобромные ванны с пресной водой. Йодобромные воды имеются на следующих курортах: Майкоп, Горячий Ключ, Нальчик, Усть-Качка и т. д.
Принимают йодобромные ванны при температуре воды 35-37 °С, продолжительность сеанса 10-15 минут. Самая распространенная схема: два дня подряд с однодневным перерывом, общий курс лечения 15-20 процедур.
Йодобромные ванны полезны при хронической экземе, нейродермите и других болезнях кожи.
Сульфидные ванны содержат сероводород (поэтому их довольно часто называют сероводородными). При приеме таких ванн сероводород, проникая через кожу, слизистые оболочки, дыхательные пути, попадает в кровь и вызывает в организме очень сложную ответную реакцию: кожа краснеет, артериальное давление снижается, ткани начинают лучше потреблять кислород, усиливается вентиляция легких, приходит в норму тканевое дыхание. Кроме того, сульфидные ванны повышают иммунитет, это хорошее противовоспалительное и рассасывающее средство.
Трудно переоценить полезное действие, которое оказывают эти ванны на кожу и волосы. Кожа становится эластичной, мягкой, поскольку сульфидные ванны хорошо ее питают, очищаются поры кожи, улучшается состояние сильных желез, становятся менее заметными рубцы на коже (даже застарелые). Наиболее известные бальнеосульфид- ные курорты - Сочи, Ейск, Пятигорск, Горячий Ключ, Серноводск и т. д.
Сульфидные ванны принимают, постепенно увеличивая концентрацию сероводорода от 50 до 150мг/л. Время приема тоже увеличивают с каждым сеансом с 7 до 15 минут, то есть к ваннам с сероводородом нужно сначала привыкнуть. Применяют их через день, курс лечения -12-14 ванн.
Сульфидные ванны полезны при многих заболеваниях кожи. Хорошо поддаются лечению сероводородом псориаз, экзема, себорея, витилиго (пятнистость кожи) и многие другие болезни. Однако следует помнить, что при тяжелых заболеваниях печени и почек сульфидные ванны противопоказаны.
Радоновые ванны . Эти ванны стоят особняком, поскольку их действие резко отличается от влияния на организм других минеральных и газовых ванн.
Радоновые воды содержат радиоактивный газ радон (а также продукты его распада). Все, что связано с радиацией, мы обычно воспринимаем негативно, однако радиация - это не всегда плохо. В конце концов, многие природные комплексы, в том числе и лечебные грязи и глина, обладают естественной радиацией, которая действует на организм не разрушительно, а, наоборот, благотворно.
Во время приема радоновых ванн на коже образуется так называемый «активный налет». Этот налет, а также радон, проникая в организм через кожу и слизистые оболочки, оказывают сильное лечебное действие. Радоновые ванны хорошо успокаивают нервную систему. При их приеме наблюдается несколько стадий. Вначале, непосредственно при погружении, происходит спазм сосудов кожи, при этом кожа бледнеет. После процедуры кожные сосуды, наоборот, расширяются. Радоновые ванны хорошо питают все ткани, повышают иммунитет, оказывают рассасывающее действие. Они, как и сероводородные ванны, способствуют рассасыванию грубой рубцовой ткани, то есть оказывают заметный косметический эффект на кожу.
Принимают радоновые ванны при температуре воды 36 °С. Концентрация радона должна быть не более 3,0 кБк/л (можно 1,5). Продолжительность сеанса 10-15 минут. Лучше всего делать радоновые ванны через день (можно два дня подряд, затем - однодневный перерыв и так далее). Курс лечения - 10- 12 процедур.
Радоновые ванны эффективны при большинстве заболеваний кожи. Их нельзя применять при беременности, опухолях и системных заболеваниях крови.
Наиболее известные радоновые курорты - Пятигорск, Хмельник, Миро- новка, Белая Церковь, Белокурихаи др.
Ультразвуковые противоцеллюлитные ванны . В последнее время все большую популярность завоевывают гидромассажные ванны с ультразвуковой системой. Такие ванны способствуют улучшению обмена веществ, нормализуют кровообращение, состояние подкожных тканей, хорошо очищают верхний слой кожи, они незаменимы при лечении целлюлита.
Во время сеанса в ванну одновременно поступают воздух, вода и ультразвуковые лучи. Чаще всего они имеют частоту 3 М Гц. Действует ультразвук таким образом, что каждая клетка организма, попавшая в радиус движения волны,начинает колебаться вокругсобственной оси, попеременно то приближаясь к двум соседним клеткам, то удаляясь от них.
Ультразвуковой массаж может успешно применяться в косметологии, в спортивной медицине. Он дает хорошие практические результаты при лечении и профилактике целлюлита за счет активной стимуляции клеток: во время поочередного сближения и удаления клеток из них активно выводятся продукты распада, собственно, и вызывающие целлюлит. Целлюлит - это не избыток жировой ткани, как долгое время считали и медики и косметологи. В каком-то смысле это защитная реакция организма на общую зашлакованность.
Токсины, попадая в кровь, представляют для организма серьезную опасность. Часть из них выводится при помощи органов выделительной системы. Но если зашлакованность велика, выделительная система не справляется с таким количеством токсических веществ. И тогда, чтобы обезопасить жизненно важные органы, токсины «сбрасываются» в жировую ткань, где они более-менее нейтрализуются жировыми клетками (хотя сама жировая ткань от этого страдает). Отсюда - и малопривлекательный вид пораженной целлюлитом кожи, известный под названием «эффект апельсиновой корки»: всевозможные ямочки, неровности, углубления.
Помимо этого ультразвуковые ванны снимают стрессовое состояние, хроническую усталость, они хорошо расслабляют мышцы, разминают их, улучшают мышечный тонус.
Во время сеанса на тело одновременно действуют тепло, воздушные пузырьки, образующие «жемчужную пену», и ультразвуковые волны. Последние эффективны только в водной среде; если ванна не заполнена, они не будут распространяться.
Ультразвуковые ванны - сравнительно недавнее изобретение. Однако они достаточно долго проходили медицинское тестирование. Согласно исследованию, побочные действия от приема ванн с ультразвуком не обнаружены. Наоборот, их исключительно благоприятное действие на организм подтверждено многолетней практикой многих европейских клиник.
При этом следует обратить внимание на то, чтобы частота ультразвуковых волн не превышала 3 МГц (но была и не менее этого показателя). Именно при такой частоте клетки колеблются с частотой 3 млн раз в секунду, что и обеспечивает мощный терапевтический эффект. К тому же ультразвуковые волны такой частоты уже не одно десятилетие используются в мировой практике. Важно и то, что ультразвуковые волны, благодаря специальным преобразователям, идут широким веерообразным потоком. Благодаря этому волны проникают в каждый участок тела купающегося.
Очень полезно сочетать прием ультразвуковых ванн с банной процедурой. Баня прекрасно размягчает все ткани, выводит легкоудаляемые шлаки и токсины. Ультразвуковые ванны довершают эту работу. Они устраивают клеткам хорошую встряску, благодаря чему даже годами хранившиеся в жировой ткани «запасы» (продукты распада) также переходят в легкоудаляемые формы. Надо ли говорить о том, что оздоравливает- ся весь организм в целом: облегчается работа почек, легких, улучшается формула крови, благодаря этому кожа приобретает свежесть, упругость. Омолаживающие свойства ультразвуковых ванн единодушно отмечаются и косметологами, и специалистами в области спортивной медицины.
Однако, как и банной процедурой, приемом ванн с ультразвуком не стоит злоупотреблять. Слишком быстрый процесс распада может привести к тому, что в кровь поступит чересчур много токсических веществ. Поэтому людям с серьезными заболеваниями следует проявить осторожность. Противопоказания для приема ультразвуковых ванн такие же, как и для приема общих ванн. Однако, проявляя осторожность, не забывайте: только планомерная, дозированная и постепенная нагрузка приведет к успеху.
Ванны для лечения кожных болезней . Этот вид водных процедур предназначен для людей с болезнями кожи. Как известно, парная и теплые или горячие ванны по-разному воздействуют на организм. Горячий пар открывает поры, усиливает потоотделение. Вместе с потом через кожу удаляются шлаки. Сброс токсинов через кожу спасает почки. Однако если это происходит постоянно (не только во время бани), сильно страдает кожа. Она принимает на себя удар, охраняя «безопасность» внутренних органов, потому что больная кожа - это значительно безопаснее, чем больные почки.
Тем не менее постоянные высыпания на коже, фурункулы или, того хуже, экзема и тому подобное тоже небезопасны. Через эти очаги воспаления в организм может проникнуть любая инфекция, да и сами по себе кожные болезни малоприятны. Их «владельцы» порою готовы на что угодно, лишь бы от них избавиться. Между тем существует простой и эффективный способ избавления от болезней кожи. При этом попутно хорошо очищаются и внутренние органы.
Суть метода заключается в следующем: в течение определенного времени, от одной до трех-четырех недель, нужно резко ограничить прием жидкости. То есть пить как можно меньше, стараться не принимать ничего, кроме воды, но и ее количество нужно "свести до минимума. При этом категорически запрещается есть дрожжевые продукты. Желательно на время отказаться от мясной пищи. Если это трудно, есть только отварное мясо (лучше рыбу). Можно употреблять в пищу круто сваренные каши, сухофрукты, печеные на пару или в духовке овощи. Одновременно с этим несколько раз в день принимать теплые ванны. Продолжительность одного сеанса - около 20 минут. Температура воды 37-38 °С. Количество сеансов в сутки - от двух до четырех раз.
Что происходит во время этой процедуры? Организм, благодаря диете с малым количеством воды, обезвоживается. Во врtext-align: justify;емя приема ванн вода всасывается в организм через кожу, усиленно прочищая при этом не только кожу, но и все системы, все органы. Чем сильнее обезвоживание, тем интенсивнее теплые ванны действуют на фоне сухого голодания. Как это делают? Выпивают 2- 3 стакана чистой прохладной воды с тем, чтобы после этого ничего не есть и не пить в течение 36-42 часов. Если вы хорошо переносите сухое голодание, можно голодать дольше. Максимальная продолжительность - 5 суток. Но это могут позволить себе только довольно тучные люди. Кстати, очищающие теплые ванны более всего подходят именно таким людям - их организм хорошо удерживает воду.
Многокомпонентные ванны
Рецепт 1 . Облепиха (ветви, листья) - 1 стакан, хвоя (мелкие веточки, лапки кедра, пихты или сосны) - 2 стакана, калина (ветки) - 0,5 стакана, ромашка аптечная (трава) - 1 стакан, пырей ползучий (корень) - 2 /з стакана, горец птичий (спорыш) -0,5 стакана, хвощ полевой (трава) - 0,5 стакана.
Ингредиенты измельчить и тщательно перемешать. В чистую эмалированную посуду положить 500 граммов смеси, залить 8 литрами воды, на медленном огне довести до кипения, кипятить 10-15 минут. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, настоять под крышкой с салфеткой 45-50 минут. Процедить, вылить в ванну с температурой воды 36-39 "С. Вода при погружении в нее не должна подниматься выше уровня сердца.
Ванна общеукрепляющего действия, полезна при кожных заболеваниях, оказывает успокаивающее действие, хорошо регулирует обмен веществ.
Рецепт 2 . Шишки хмеля - 0,5 стакана, ромашка аптечная (трава) - 1 /з стакана, душица обыкновенная (трава) - 1 /з стакана, крапива двудомная (трава) - 0,5 стакана, пустырник(трава) - 0,5 стакана, горец птичий (трава) - 2 /з стакана.
Ингредиенты измельчить и тщательно перемешать. В чистую эмалированную посуду положить 700 граммов смеси, залить 8 литрами воды, на медленном огне довести до кипения, кипятить 10-15 минут. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, настоять под крышкой с салфеткой 45-50 минут. Процедить, вылить в ванну с температурой воды 36-39 °С. Вода при погружении в нее не должна подниматься выше уровня сердца.
Ванна общеукрепляющего действия, полезна при нервных расстройствах.
Рецепт 3 . Лист березы - 0,5 стакана, трава душицы - 0,5 стакана, люцерна (трава, цветки) - 0,5 стакана, трава крапивы двудомной - 0,5 стакана, трава горца птичьего - 0,5 стакана, трава хвоща - 1 /з стакана, трава чистотела - 1 стакан.
Ингредиенты измельчить и тщательно перемешать. В чистую эмалированную посуду положить 600 граммов смеси, залить 10 литрами воды, на медленном огне довести до кипения, кипятить 10-15 минут. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, настоять под крышкой с салфеткой 45-50 минут. Процедить, вылить в ванну с температурой воды 36-39 °С. Вода при погружении в нее не должна подниматься выше уровня сердца.
Ванна общеукрепляющего действия, с дерматологическим эффектом.
Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.
Польза принятия ванн
Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с .
Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.
Ванны с:
- горчицей помогут справиться с простудой;
- содой устранят раздражение и зуд на коже;
- отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
- корой дуба снимут воспаления;
- ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
- раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
- молоком смягчают и увлажняют кожу;
- имбирем помогают в борьбе с простудой;
- морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
- укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.
Как правильно принимать ванну
- оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
- нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
- погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.
Вред и противопоказания принятия ванн
Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:
- образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
- трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
- увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
- к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
- обильным кровотечениям при ;
- ускорению процессов старения.
Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:
- гипертонии;
- тяжелых форм стенокардии;
- цирроза печени;
- эпилепсии;
- сахарного диабета;
- туберкулеза;
- атеросклероза;
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- онкологии.
Очищение и закаливание организма
То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.
Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.
Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:
- Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
- Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
- Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.
Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.
Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.
После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.
Многие люди, которые на протяжении длительного времени безрезультатно экспериментируют различными способами веса, воспринимают методику при помощи горячих ванн довольно скептически. Однако эффективность такого способа можно легко объяснить, учитывая некоторые свойства горячей воды и ее воздействия на человеческий организм.
Главное достоинство горячей воды – тщательное прогревание тела и сосудов. За счет нагревания перемещается по организму человека в несколько раз быстрее. Благодаря такому процессу клетки насыщаются достаточным количеством полезных веществ и кислородом.
Для усиления эффекта в горячие ванны часто добавляют дополнительные ингредиенты – сушеную липу, соль, горчицу, соду или хвою. В качестве средства особой популярностью пользуются скипидарные ванны. Горчица активно воздействует на кровоток и выводит вредные вещества из организма. Солевые процедуры восполнить запас полезных элементов в организме. Сода в свою очередь дополнительно воздействует на структуру кожи, делая ее более упругой и подтянутой. О дозировках препаратов и дополнительных ингредиентов для горячих ванн необходимо проконсультироваться со специалистами. Например, хвойные ванны крайне противопоказаны при некоторых заболеваниях или отклонениях в работе .
Особенности горячих ванн
Если вы решили испробовать такой способ похудения, как горячие ванны, постарайтесь понять несколько важных ограничений и правил. За счет контакта с высокими температурами в ванне тело не охлаждается. Такой эффект создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому при проблемах с от таких процедур стоит отказаться или принимать горячие ванны «частично», помещая при этом в воду только проблемные части тела. В любом случае предварительно лучше проконсультироваться с врачом о состоянии вашего здоровья.
В горячей воде следует находиться не больше 15 минут. В противном случае вы можете почувствовать недомогание или даже головокружение. Если такой эффект – незамедлительно прекратите процедуру и не экспериментируйте в дальнейшем.
За счет активного потоотделения в организме при контакте с горячей водой активируются многочисленные процессы. Такие процедуры воздействуют на систему пищеварения, благодаря чему не только нормализуется , но и происходит значительное снижение веса. За один сеанс человек избавляется от нескольких сотен калорий.
Главным достоинством горячих ванн можно назвать комфорт. После тренировки в спортивном зале возникают болевые ощущения в мышцах и чувство усталости. В горячей воде вы не совершаете никаких физических нагрузок, а просто расслабляетесь и получаете удовольствие.
Если вы всегда мечтали похудеть, но так и не смогли перед началом пляжного сезона заставить себя сесть на изнурительную диету, то можете воспользоваться очень эффективным средство снижения веса - сделать ванны с содой для похудения.
Инструкция
Естественно, содовые ванны не являются панацеей от лишнего веса. Чтобы получить значительный жиросжигающий эффект, необходимо питаться и зарядку. Благодаря приему ванн с эффект будет гораздо более быстрым и заметным, так как они помогают разогнать обмен веществ и увеличивают потоотделение.
Если вы начнете содовые ванны, уже после первой процедуры заметите, что мышцы хорошо отдохнули, расслабились, а состояние стало более спокойным, ушли отеки, улучшилось состояние кожи за счет активизации работы кровеносной и лимфатической системы.