Биологические ритмы человека по часам. Расчет биоритмов, биоритмы онлайн. Биологические ритмы в жизни

Все мы замечали, как изменяется наша активность в течение дня. Мы то готовы «горы свернуть», так и брызжем энергией и энтузиазмом, то чувствуем полный упадок сил, когда малейшее действие кажется нам титаническим трудом. Но, часто ли мы задумываемся, почему все так происходит? А всему «виной» наши суточные биоритмы, которые напрямую влияют на наш уровень активности.

Да, наш организм «запрограммирован» на определенные виды активности в течение дня, и даже наши внутренние органы подчиняются этой программе. Ведь их активность тоже регулируется путем выброса гормонов в кровь. И у каждого органа есть свой пик максимальной активности:

Печень: 1–3 ч. ночи
легкие: 3–5 ч. ночи
толстая кишка: 5–7 ч. утра
желудок: 7–9 ч. утра
поджелудочная железа и селезенка: 9–11 ч. утра
сердце: 11–13 ч. дня
тонкая кишка: 13–15 ч. дня
мочевой пузырь: 15–17 ч. дня
почки: 17–19 ч. вечера
половые органы и кровообращение: 19–21 ч. вечера
желчный пузырь - 23–1 ч. ночи

Как вы заметили, каждый орган имеет свое место в этом графике и подчиняется общему биоритму организма. Точно такое же расписание существует и в отношении общей активности человека, периодов подъема и упадка сил. И, если мы будем знать эти периоды и грамотно под них подстраиваться, то получим возможность с наименьшими усилиями достигать максимальных результатов, плывя по течению, а не пытаясь с ним бороться.

Суточные биоритмы человека

В 5–7 ч. утра наш организм начинает просыпаться, готовя все органы и системы организма к предстоящему трудовому дню. Именно на это время приходится первый всплеск активности человека.

На 7–9 ч. утра приходится лучшее время для приема пищи, поскольку, как мы помним, это время наибольшей активности желудка. Поэтому завтрак должен быть максимально питательным и богатым полезными веществами. Именно в это время закладывается основной ресурс, который будет расходоваться в течение дня. А последующие приемы пищи служат уже для поддержания нужного уровня энергии.

Кроме того, это время крайне благоприятно для косметических процедур, поскольку эффект от их воздействия будет максимально для вас положительным.

На 9–10 ч. утра приходится некоторый спад общей активности, в т. ч. интеллектуальной. Зато наблюдается подъем сексуальной активности у обоих полов за счет выброса половых гормонов в кровь. Так, что, если у вас есть такая возможность, учтите это в своем расписании.

С 10 до 12 дня наблюдается подъем внутренних сил. Это время самое благоприятное как для физического, так и для интеллектуального труда. Именно на это время лучше запланировать наиболее трудную и ответственную работу, требующую максимальной отдачи.

Кроме того, в это время повышения порога болевой чувствительности, т. е. период, когда мы чувствуем боль наименее остро. Соответственно, если вам предстоит болезненная процедура, лучше запланировать ее на 10 утра.

Начиная с 12 ч. дня наступает второй спад активности, закономерно следующий за подъемом. Поэтому лучше, если вы не будете планировать для себя на это время никаких важных дел, а займетесь решением второстепенных вопросов. Возможно, немного передохнете.

В 13 ч. дня наступает обеденное время. Поскольку это пик активности тонкого кишечника, пища в этот период усваивается максимально полно и быстро. Кроме того, на это же время приходится максимальное выделение желудочного сока. А значит, во избежание возможности развития гастрита и язвы, нужно заполнить желудок какой-либо пищей. Лучше, если это будут белки (мясо, рыба, морепродукты) в сочетании с углеводами (крупы).

С 14 ч. дня наступает период затишья и даже некоторого спада. Организм направляет ресурсы на переваривание пищи и много крови приливает к желудку и другим органам пищеварения. На этот период также приходится активный рост волос и ногтей, так что самое время побаловать себя походом в парикмахерскую и маникюрный салон.

В 15 ч. дня, как мы помним, наиболее активен мочевой пузырь. Соответственно, в этот период организм начинает избавляться от ненужных ему веществ. Поэтому, если вы хотите очистить свой организм от шлаков и вывести накопленные токсины, то лучше всего приурочивать подобные процедуры к этому времени.

Начиная с 16 ч. и до 18 ч. мы испытываем новый подъем физической активности. Правда, в ущерб умственной. Так что любые занятия, направленные на активизацию мышечной системы организма будут в это время особенно уместны. Найдите время сделать небольшую зарядку или выйти на прогулку. Это поможет сбросить накопившуюся за день усталость и подготовит организм к делам, запланированным на вечер.

На 18 ч. вечера приходится лучшее время для ужина. Лучше не перегружать организм лишними калориями, а съесть что-то легкое, что не дает дополнительную нагрузку на организм (овощи, рыба, крупы).

В это же время может повышаться кровяное давление, что негативно влияет на общее физическое и психическое состояние человека. Он становится нервным, раздражительным, что может провоцировать конфликтные ситуации. Поэтому, обратите особенно пристальное внимание на свое состояние в этот период и постарайтесь его максимально сгладить.

Начиная с 19 ч. наступает небольшой подъем физической активности. Организм входит в фазу восстановления. Это время наиболее благоприятно использовать для массажа и других процедур, направленных на восстановление тела (лимфодренаж, пиллинг, ванны, обертывания и т. п.).

В 20 ч. вечера происходит новый подъем активности, и активизируется работа мозга. Так что самое время посвятить себя какой-то умственной деятельности, будь то составление плана на завтра, доделывание какой-то текущей работы, либо игры, требующие активного участия ума. Все подойдет. Помните, что наш мозг нуждается в такой же нагрузке и регулярных тренировках, как и мышцы.

С 21 часа организм постепенно начинает внутреннюю перестройку, готовясь ко сну. Но, пока еще это только подготовка. Наши суставы подвижны, а мышцы эластичны, поэтому это лучший период для занятия йогой, стречингом, пилатесом и т. п. деятельностью. Можно также заняться дыхательной гимнастикой, а именно той ее частью, которая направлена на успокоение, расслабление и восстановление. Ни в коем случае не проводите активизирующие процедуры - они помешают вам заснуть.

На этот период приходится начало энергетического спада, который постепенно нарастает. Душу может начать терзать острое чувство одиночества, подниматься старые обиды и чувство неустроенности. Поэтому лучше, если в это время вы не будете одни, чтобы, при необходимости, иметь возможность поговорить с кем-то из близких и друзей. Иногда одно только наличие такой возможности существенно снижает тревожность и благоприятно отражается на общем психическом состоянии человека.

В 23 часа самое время ложиться спать. Организм уже полностью перестроился на ночной ритм, обменные процессы замедлились, активность внутренних органов снизилась. Так что пора и вам последовать их примеру.

Если же по каким-то причинам вы этого не сделали, то организм потребует от вас новых ресурсов для работы «сверхурочно» и вам захочется есть. А это черевато не только лишними отложениями на талии и в других местах, но и общим сбоем в обмене веществ. Кроме того, переваривание пищи требует дополнительной энергии. Так что не удивляйтесь, если не сможете долго заснуть или ночью почувствуете дискомфорт в районе живота.

Начиная с 24 ч. начинается активная регенерация (восстановление) всех клеток и систем организма. Так дайте ему спокойно направить свое внимание и усилия на это благое дело, а не отвлекаться на какие-то посторонние занятия, типа просмотра ночных телепередач. И он отблагодарит вас за это новым подъемом сил на следующее утро и свежестью изображения в зеркале.

Как работают биологические часы вашего организма, мало кто задумываться над такими вопросами, но зная это вы можете более продуктивно расходовать отведенное вам сутками время. Из этой статьи вы почерпнете то, когда лучше есть, когда спать, а когда разговаривать с другими людьми, что бы не испытывать одиночество. Ведь тяжелее всего его переносить в период между 8 и 10 часами ночи.

Биологические часы организма время работы

Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника . Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце — значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник .

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь . Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень .

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин- ‘/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак - 25-30 %, обед - 45-50 %, ужин - 20-25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5-6 ч, между ужином и отходом ко сну - 3-4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 - 6-разовое питание.

При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак - 5-10 % (легкая закуска - фрукты,чай), на обед - около 35 %, на полдник - 25 %, на ужин - 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20-25%, на второй завтрак - 10-15 %, на обед -35-45%, на ужин - 20-25 % калорий суточного рациона. Обмен

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

Биологические часы организма

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

Час слепоты - острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

Час рождения и смерти - большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Час вялости - самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

Час любви - наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

Час обезболивания - с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

Час творчества - полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

Час физкультуры - наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

Час пищеварения - больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

Час мастерства - с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

Час роста - волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

Час бега - наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

Час органов чувств - вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

Час алкоголя - наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

Час красоты - кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

Час общения - тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

Час иммунитета - наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию - биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.

Биологические часы в организме человека протекают ритмично и клетки постоянно подстраиваются друг под друга, тем самым синхронизируя свою работу и поэтому пульсация у них одинаковая. Такое явление, сравнимо с покачиванием часового маятника, но эти процессы протекают довольно быстро, а вот биологические процессы, которые протекают в организме человека равны суткам. Называются такие процессы околосуточными или циркадианными колебаниями. У человека многие функции, а не только сон, подчинены суточному ритму, это повышение и понижение кровяного давления, колебание температуры тела, т.е. в ночное время она снижена на один градус, потливость ладоней и другие изменения.

Формирование биологических ритмов происходит постепенно . У новорожденных они еще неустойчивы, когда период сна, бодрствования, питания чередуются бессимптомно, но постепенно мозг начинает подчиняться смене дня и ночи и при этом все гормональные и другие органы, начнут подчиняться таким ритмам, такие системы в организме называются эндогенными часами. Такие запрограммированные циклические изменения в организме начинают подсказывать время суток, года и тем самым подготавливают организм человека к предстоящим изменениям, которые могут сопровождаться повышением температуры тела или выделение гормонов, которые готовят организм к бодрствованию, и при этом начинает активизироваться желудочно-кишечный тракт и другие органы, в частности гипоталамус.

Гипоталамус , является внутренним эндокринным органом, который расположен в отделе головного мозга, и эта железа регулирует ритм работы всех органов и отвечает за сохранение постоянства внутренней среды и он осуществляет связь с другими органами, которые выполняют все необходимые функции в данный период времени. Внутренние биологические часы не затухают даже при изменении привычной среды обитания. Так например, в специально изолированном от света, звуков и других внешних явлений, человеческий организм подчиняется биологическим часам, и даже в тех условиях будет наступать сон и пробуждение ритмично.

Такие часы сохраняются и при перелетах на дальние расстояния, через большое количество часовых поясов, и в этом случае у человека происходит сбой этих биологических часов, что ведет к изменению работы организма. При этом он чувствует разбитость и усталость всего организма, ему хочется спать, хотя и будет день, появляется сухость во рту, головные боли, головокружения и эти явления проходят, тогда, когда биологические часы человека не перестроятся в нужный ритм.

Один час

В это время работоспособность тела минимальная. Организм погружен в глубокий сон. Происходит активное выделение гормона сна - мелатонина. Печень активно участвует в процессе обмена веществ, поступивших в организм во время ужина, поэтому после полуночи организм намного хуже переносит алкоголь. Если разбудить спящего человека около 1 часа ночи, ему будет трудно покинуть постель, так как кровяное давление и температура тела у него снижены.

На сон уходит шесть лет человеческой жизни. Без сна человек не проживет и двух недель. С 1.30 до 3.30 активен меридиан тонкого кишечника.

Два часа

Водители за рулем замедленно реагируют на оптические раздражители. Количество аварий резко возрастает. Большинство людей начинает лихорадить, в эти часы тело исключительно чувствительно к холоду. Печень разлагает спиртное, выпитое накануне.

Три часа

Люди, склонные к депрессии, часто просыпаются именно в это время, настроение их резко ухудшается,- угнетают мрачные мысли. В этот час резко возрастает кривая самоубийств. Душевное настроение достигает самой низкой точки. Это следствие воздействия мелатонина., который делает организм вялым и расслабленным. Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем человек активен и находится преимущественно в хорошем расположении духа. С 3.30 до 5.30 активен меридиан мочевого пузыря.

Четыре часа

Тело получает порцию стрессового гормона кортизона, словно во время сна оно опустошило свои батареи, и эта порция необходима, чтобы организм был работоспособен после пробуждения. Однако, эта «инъекция» активности чревата последствиями: в ранние утренние часы велика опасность инфаркта. Тяжело переносят ее и больные астмой - в эту пору бронхи предельно сужены. Время максимальной активности печени. Инсулинозависимые диабетики должны знать, что в это время, а также в 16.00 организм наилучшим образом реагирует на инсулин. Учитывая это, можно экономнее его расходовать.

Пять часов

Организм мужчин вырабатывает максимальное количество полового гормона тестостерона. Максимума достигает также выработка надпочечниками гормона кортизона. Концентрация кортизона в организме в шесть раз выше дневной, поэтому врачи, знакомые с хронобиологией, советуют основную дозу лекарств принимать в ранние часы, и, принимая во внимание естественное выделение гормонов, подвергают сомнению стандартное «три раза в день». С 5.30 до 7.30 активен меридиан почек.

Шесть часов

Кортизон действует как внутренний будильник. Самое время пробудиться ото сна: активизируется общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови, всех прочих веществ, необходимых для строительства новых клеток ткани, подготавливается энергия, необходимая для организма в течении дня. В это время особенно эффективно действуют препараты, снижающие кровяное давление, а также бэта-блокаторы. Зато пищевые яды и никотин организм переносит намного хуже, чем в другое время суток. Ранние часы неблагоприятны для курильщиков: сигарета натощак предельно сужает кровеносные сосуды, намного больше, чем сигарета, выкуренная вечером. Утренние возлияния увеличивают уровень алкоголя в крови вдвое по сравнению с результатом вечернего застолья.

Семь часов

После пробуждения и утреннего моциона следует завтрак. Народная мудрость - «завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай врагу» - абсолютно верна. Причина во внутренних часах органов пищеварения: до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером - в жиры. Активизируется деятельность толстой кишки. Именно в это время должно происходить опорожнение кишечника, результатом чего будет повышение работоспособности и выносливости организма. С 7.30 до 9.30 активен меридиан перикарда.

Восемь часов

Железы вырабатывают большое количество гормонов. Продолжается подготовка организма к трудовому дню. Резко обостряется ощущение боли - усиливаются приступы у хронически больных, например, ревматизмом.

Девять часов

Стрелки биологических часов показывают на желудок. Если вам назначены уколы, лучше сделать их утром - это избавит вас от повышения температуры и отеков. Прививки, сделанные в это время, вызывают меньше осложнений, чем прививки, сделанные в течении дня. Проведенная в это время лучевая терапия также переносится онкобольными значительно легче. В это время человек максимально устойчив к рентгеновскому излучению. С 9.30 до 11.30 активен меридиан тройного обогревателя.

Десять часов

Температура тела и работоспособность достигают своего пика. Особенно хорошо функционирует кратковременная память, тогда как для долговременной памяти оптимальны послеобеденные часы. Текст, прочитанный около девяти утра, запоминается быстрее, чем прочитанный в 15 часов, однако он также быстро стирается из памяти - где-то через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Урок, выученный в 10 утра, необходимо повторить после обеда. А китайские ученые указывают еще и на то, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Наверное, поэтому утренние рукопожатия так энергичны. Счетные же способности, достигшие в этот период своего пика, будут постепенно снижаться.

Одиннадцать часов

До обеда проявляется исключительная работоспособность, особенно в вычислениях. Школьникам математика дается намного проще между 9 и 12 утра, затем между 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в настолько отличной форме, что если в это время проводить его исследования, то некоторые сердечные заболевания могут остаться незамеченными. Одновременно оно становится намного чувствительнее и при стрессовых ситуациях бьется чаще, чем вечером. И тем не менее это самое подходящее время для гимнастики. С 11.30 до 13.30 активен меридиан желчного пузыря.

Двенадцать часов.

Повышается кислотообразование в желудке. Чувство голода трудно подавить. Активность головного мозга снижается, так как организм направляет кровь к органам пищеварения. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. По статистике у тех, кто может позволить себе послеобеденную дрему,инфаркт случается на 30% реже, чем у тех, кто продолжает трудиться. Необходимость кратковременного сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. В это время большая часть крови необходима желудку для переваривания пищи.

Тринадцать часов

Активизируется деятельность желчного пузыря. В этот период особенно хорошо действуют желчегонные средства, колики в желчном пузыре крайне редки. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. С 13.30 до 15.30 активен меридиан печени.

Четырнадцать часов

Происходит сосредоточение энергии в тонком кишечнике. Давление крови и гормональный уровень понижаются. В это время наиболее ощутима усталость, но для ее преодоления достаточно десяти минут отдыха. Лучше немного вздремнуть, чем подбадривать свой организм чаем или кофе. Самое подходящее время для выполнения школьниками домашнего задания. Долговременная память работает наилучшим образом, поэтому целесообразно повторить все, выученное утром. При болезненных медицинских процедурах местный наркоз действует продолжительнее и переносится легче именно в этот час. В 14 часов наши зубы и кожа почти бесчувственны к боли, а анестезирующие средства действуют в три раза лучше, чем утром.

Пятнадцать часов

Начинается второй пик работоспособности. Здоровое стремление к труду независимо от того, была пауза для отдыха или нет. С 15.30 до 17.30 активен меридиан легких.

Шестнадцать часов.

Давление крови повышается и усиливается. Спортсмены в это время показывают наилучшие результаты. Велика отдача от тренировок, тогда как утром они менее результативны. Не случайно финальные соревнования по легкой атлетике проводятся именно в это время, чтобы добиться лучших результатов. Очень эффективны препараты, влияющие на кислотность.

Семнадцать часов

Ощутимый приток жизненных сил. Активно работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее, чем в другое время, отрастают волосы и ногти. С 17.30 до 19.30 активен меридиан толстого кишечника.

Восемнадцать часов

Активна поджелудочная железа. Печень более терпимо относится к спиртному. Интенсивно работают органы дыхания.

Девятнадцать часов.

Пульс сильно замедляется, в это время опасно принимать средства, понижаюшие кровяное давление. Эффективны препараты, рекомендуемые при расстройствах центральной нервной системы и язвенных заболеваниях органов пищеварения. Деятельность почек достигает своего пика. С 19.30 до 21.30 активен меридиан желудка.

Двадцать часов

Двадцать один час

Организм готовится к ночному отдыху. Вредно набивать желудок пищей - она останется почти непереваренной до утра, а та ее часть, что будет переработана, преобразуется в жировые отложения. С 21.30 до 23.30 активен меридиан селезенки - поджелудочной железы.

Двадцать два часа

Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов - более 12000 белых кровяных телец на миллиметр, тогда как утром их около 5000 на миллиметр. Не следует применять медикаментов с побочным действием, так как велика опасность интоксикации, ночью организму особенно трудно разлагать яды и бороться с отравлениями.

Двадцать три часа

Обмен веществ сводится до минимума, вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела, снижается способность концентрировать внимание и работоспособность. Выработка кортизона прекращается. Руководство деятельностью организма переходит к парасимпатической части вегетативной нервной системы. С 23.30 до 1.30 активен меридиан сердца.

Двадцать четыре часа

Идет интенсивное восстановление кожи - деление клеток ночью гораздо интенсивнее, чем днем. В условиях активной деятельности парасимпатического отдела нервной системы чаще возникают печеночные и желчные колики. В результате снижения кровяного давления и частоты пульса на фоне нарушений местного кровообращения могут возникать инсульты. У женщин особенно интенсивно действуют гормоны, регулирующие родовые схватки. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.

Таблица оптимального приема продуктов

Молочные продукты

Специи

Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед

Растительные масла и зелень

Орехи и семена

Овощи, бахчевые и зелень

Крупы

Вконтакте

Биоритмы и часы работы внутренних органов.

Что такое биоритмы?

Биологические ритмы – это отражение организмом циклических явлений природы. Их можно изобразить графически в виде кривой, которая будет показывать способность к выполнению определенного вида работы в расчетное время.

Физиологические процессы в организме связаны с чередованием дня и ночи, наименьшая активность в 3-5 часов утра, а высокая работоспособность наблюдается в 10-12 часов и к вечеру в 16-18 часов.

В течение жизни человека сопровождают 3 основных типа биоритмов:

Физические (цикл составляет 23 дня). По мере возрастания активности повышается выносливость, энергичность, улучшается координация движений. Когда начинается спад, могут быть проблемы со здоровьем, человек начинает быстро уставать, появляется упадок сил. Последние дни фазы лучше посвятить отдыху.

Эмоциональные (28 дней). Показывают перепады настроения и состояния нервной системы. Во время спада наблюдается душевное смятение, усиливается желание конфликтовать, проявляются различные страхи и пессимизм.

Интеллектуальные (33 дня). По мере возрастания увеличивается творческая активность, человеку во всем сопутствует удача. В фазе снижения активности биоритмов тормозится интеллектуальная деятельность, меняется скорость реакции, снижается способность усваивать материал.

Существуют специальные программы расчета биоритмов, но рассчитать день биологического цикла можно и самостоятельно:

Количество прожитых лет без учета високосных нужно умножить на 365;
- затем посчитайте количество високосных (каждый 4-й год) и умножьте его на 366;
- полученная сумма покажет количество прожитых дней. Разделив ее на 23 дня (физический цикл) получим число с остатком. Например, если остаток равен 18, то идет 18-й день физического цикла биоритмов. Точно также можно определить день эмоционального и интеллектуального циклов.

В году бывает 6 дней, когда начало двух циклов совпадает. Эти дни будут достаточно сложными, а в 1 день в году совпадают начала всех трех циклов биоритмов, этот день будет особенно тяжелым.

В течение жизни человека есть периоды наивысшей активности биоритмов, эти годы получили на звание акмэ. У мужчин они повторяются каждые 3 года, начиная с 15-16 лет, у женщин – каждые 2. По этим периодам можно произвести расчет и узнать пол будущего ребенка. Если у обоих родителей идет 2-й год после акмэ, например, то вероятно, родится мальчик. Если идет год после акмэ – девочка.

День рождения считается поворотным от неприятностей к радости, и первый месяц после дня рождения – самый благоприятный. Также будут благоприятными 5-й и 9-й (10) месяц. Неблагоприятными будут 2-й и 12-й (особенно) месяц после дня рождения.

Рассчитав свои биологические ритмы на следующий день или на неделю (месяц, год) вперед, можно внести коррективы в свои планы, чтобы использовать возможности своего организма по максимуму, а также не упустить хорошее время для отдыха, когда биоритмы не располагают к активной деятельности. Пользоваться программой очень просто, а расчет занимает всего несколько секунд - это время на ввод даты рождения.

На сегодняшний день в человеческом организме насчитывается более 300 ритмов. Все психофизические ритмы (циклы), вместе взятые, определенным образом соотносятся друг с другом. Нарушение одного или нескольких ритмов в человеке приводит к заболеваниям, так как это вносит рассогласованность в работе органов.

Биоритмы тесно связаны с ритмами внешней среды. Мера устойчивости живой системы – это стабильность ее ритмов, адаптация и приспособление организма к изменяющимся условиям среды. Нарушение ритма в одном из звеньев живой системы вносит рассогласованность в скоординированную структуру функции. Прежде всего выходит из строя кровь и органы: печень, почки, сердце, легкие, селезенка.

Есть гипотеза, что существуют три биоритма (биоцикла) человека. Они равны:

1. физический (Ф) – состояние здоровья, физической силы = 23,69 дней.

2. эмоциональный (Э) – настроение, состояние духа = 28,43 дней.

3. интеллектуальный (И) – творчество = 33,16 дней.

Эти ритмы начинаются с момента рождения человека и продолжаются все его жизнь. Первая половина ритмов говорит о подъеме этого показателя, вторая половина – о спаде:

* 11-12 первых дней физического цикла (Ф) характерны подъему физических сил,

* 14-15 первых дней эмоционального цикла (Э) – подъеме настроения,

* 16-17 первых дней интеллектуального цикла (И) – о подъеме творческих сил.

Точки пересечения этих циклов с осью времени называются “критическими”, в них возможны экстремальные ситуации. Эта “критическая точка” равна примерно 3-м дням (1,5 дня до- и 1,5 дня после этой даты). Если одновременно в такой точке оказываются несколько циклов (“комбинированный день”), то этот день наиболее опасный для здоровья человека. Считается, что положительная фаза цикла начинается со второго дня подъема, а заканчивается предпоследним днем.

Биоритмы органов согласно тибетской медицине зависят от сезонов года и часов суток

Внимание к биоритмам человека следует отнести и прием лекарств. Так их прием следует приурочить к времени минимальной активности органа. Более того, исследования врачей (и опыт тибетской медицины) показали, что оптимальное время приема лекарств приходится на заход Солнца (± 5 мин.)*.

*Время захода Солнца указано, например, в отрывных календарях.

Только 30% принятого лекарства усваивается человеческим организмом, остальное выводится из организма с мочой, калом, потом.

Любое химическое лекарство имеет также негативное побочные действия на организм.

Это диаграмма, на которой указаны периоды активизации органов человека.

Биоритмы и питание.

При более детальном рассмотрении диаграммы видно, что стадия активизации легких приходится на 3-5 часов утра, а именно в это время основная масса людей отдыхает. Затем в работу включается толстый кишечник. Следовательно, с 5 до 7 утра необходимо опорожнить кишечник для того, чтобы в следующей стадии (7-9 часов) при максимальном количестве желудочных ферментов, позавтракать и не создавать проблем с перевариваем пищи. При попадании пищи в желудок именно в это время, продукты усваиваются в максимальном объеме, а не откладываются в виде жировых отложений. Далее в работу включается поджелудочная железа и работа пищеварительной системы заканчивается в 3 часа дня.

Необходимо по возможности учитывать ритмы организма и строить систему питания в расчете на эти факторы, т.е. обязательно позавтракать между 7 и 9 часами, чтобы обеспечить организму заряд бодрости на весь день. А вот в вечернее время, когда организму хочется отдохнуть, не нагружать его перевариванием тяжелых продуктов – жирного мяса, котлет или курочки. Ведь для переработки пищи в это время желудку придется просить взаймы у того органа, который будет активен на тот момент. Как следствие, мы сможем оградить себя от многих заболеваний и сохранить бодрость на долгие годы.

Когда просыпаются и засыпают наши внутренние органы?

Зависимость организма от Солнца проявляется ежедневно и ежечасно: в биоритмах. В определенном ритме бьется сердце, сокращается кишечник и работают легкие. «Режим работы» органов напрямую зависит от циферблата.

- Желчный пузырь просыпается тогда, когда вы в идеале уже должны спать - с 23.00 до 1.00. Он выполняет важную роль в очищении организма, подготавливает печень к последующей работе. Также в это время активно вырабатывается серотонин - гормон удовольствия. Оговоримся: наилучшим образом он вырабатывается во сне.

- Печень наиболее активна с 1.00 до 3.00. В это время главный пищеварительный орган буквально работает на износ: выводит токсины и чистит кровь. Помогите своей печени: воздержитесь от ночных алкоголя и сигарет.

- Пик работы легких приходится на промежуток с 3.00 до 5.00. Именно в это время альпинисты предпочитают начинать восхождения.

- Толстая кишка заводит свой «мотор» с 5.00 до 7.00. Если вы не спите в это время - помогите работе важного органа, выпив стакан воды комнатной температуры или отвар чернослива.

- Желудок находится в боеготовности с 7.00 до 9.00. Обязательно позавтракайте в это время. Кстати, все съеденное до 12.00 переварится на ура и не отложится в жир.

- Селезенка и поджелудочная железа активны с 9.00 до 11.00. В это время воздержитесь от сладкого - лишний сахар сейчас ни к чему.

- Сердце работает сильнее с 11.00 до 13.00. Давление повышается - не перетрудитесь, поберегите «пламенный мотор».

- Тонкая кишка работает в полную мощность с 13.00 до 15.00. Это время активного переваривания обеда, организм испытывает естественный упадок сил. Не стоит себя корить за лень - лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. После 15.00 самочувствие начинает улучшаться.

- Мочевой пузырь выходит на пике 15.00 до 17.00. В это время полезно пить мочегонный или просто чаи - излишки жидкости не задержатся в организме.

Вслед за мочевым пузырем «просыпаются» почки - с 17.00 до 19.00. Что, в принципе, логично.

- Органы кровообращения «вкалывают» с 19.00 до 21.00. Температура тела повышается.

- Органы теплообразования - с 21.00 ДО 23.00. После 21.00 почти в два раза возрастает количество белых кровяных телец, температура тела понижается, продолжается обновление клеток. Организм нужно подготовить ко сну.

- С полуночи до 1.00 наступает эмоциональный подъем, многие успешно используют это время для творческой деятельности. А вот между 2.00 и 4.00 наоборот: ухудшаются память, координация движений, появляется замедленность в действиях

Как и для акупунктурных точек) – организм готовится к пробуждению.

К 5ч утра начинает снижаться продукция , растет температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" – кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

Утро

К 7-8 часам у "сов" – пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У "жаворонков" – раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов – около 5-6ч.

С 7 до 9 утра – подъём, физкультура, завтрак (приём пищи – после восхода Солнца).

9 часов – высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра – усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения – поберечь сердце.

9-10ч – время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее»

9 – 11 ч – повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.

День

До 11 часов – организм в отличной форме.

12 – уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 +/- 1 час – обеденный перерыв

13-15 – полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", )

После 14 часов – минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.

15 – работает долговременная память. Время – вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 – подъём работоспособности.

15-18 ч – самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой – в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 – высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела

Вечер

19 +/- 1час – ужин.

Углеводная пища (натуральная – мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона – серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов – хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 – для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе

После 21 часа – организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа – время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа – у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

2-4 часа – самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

Биоритмы человека

Что такое биоритмы человека? Вы, вероятно замечали, уважаемые читатели, что в разное время суток мы чувствуем себя по-разному.

Это происходит не случайно. Все физиологические процессы внутри организма человека претерпевают определенную цикличность — биоритмы. Все органы в определенное время активизируют свою работу, после какое-то время отдыхают.

Наши клетки испытывают процесс расщепления поступивших веществ и процесс создания своих собственных, в работе сердца специалисты выделяют два цикла: систолу и диастолу, органы дыхания тоже имеют два цикла: вдох и выдох. И это малые циклы, которые включаются в большие — суточные, недельные, месячные (допустим, женский цикл) и.т.д.

Эти процессы находятся в прямой зависимости от внутренних и внешних факторов. Фазы луны, солнечная активность изменяют наше самочувствие и настроение, да еще добавляется влияние внутренних факторов, таких как работа эпифиза, сердца…

Ученые считают, что к своим биоритмам надо прислушиваться, ведь если постоянно жить вопреки биоритмам, можно ускорить свое старение и загнать себя. Чем меньше мы уделяем внимания этим вопросам, тем больше подвергаем свой организм воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов.

Прислушиваясь к своим биоритмам, можно корректировать физическую и умственную нагрузку, добиться наибольшей эффективности в медицинском лечении и принятии косметических процедур. Да и просто, жить в гармонии со своей душой и телом и испытывать от этого полное удовлетворение.

Физический, интеллектуальный, эмоциональный биоритмы человека

Согласно Восточной медицине, все циклы биоритма человека зависят от баланса притока и оттока внутренней энергии. Ученые выделяют 3 важных биоритма, которые сопровождают человека на протяжении всей жизни: интеллектуальный, эмоциональный и физический.

Физические биоритмы человека включают в себя такие показатели, как активность и выносливость, скорость реакции, и самое важное — запас внутренней энергии. Важна и способность к восстановлению, ведь от этого процесса зависят метаболические процессы.

Знать физическую оценку организма важно для людей, занимающихся спортом, ведь для них физические нагрузки являются ежедневными. И знание физических биоритмов позволит им определять степень нагрузки во время тренировок. Когда максимально использовать свои внутренние ресурсы, а когда делать себе уступки.

Эмоциональный биоритм или душевный отражает внутреннее состояние человека. От колебаний этого цикла изменяются чувства и эмоции человека, его восприятие окружающей жизни. От данного биоритма зависит развитие интуиции, творческих способностей.

Эмоциональный биоритм очень важно учитывать людям творческим, тем кто часто общается с людьми. Знание колебаний этого биоритма помогает правильно выстраивать семейные и любовные отношения между людьми. Ведь чувство сопереживания друг к другу, обидчивость, уязвимость всегда существенно влияют на отношения людей.

Интеллектуальные биоритмы человека характеризуют умственные способности. От того, испытывает человек подъем или спад биоритма, зависит его способность сопоставлять факты и размышлять, находить взаимосвязи и делать выводы. Этот биоритм позволяет человеку быть предусмотрительным и осторожным, определять рациональность своих действий.

Подъем интеллектуального биоритма важен для людей интеллектуальных профессий: журналистам, финансистам, учителям, писателям. Ученые делают предположения, что всплески этого биоритма связаны со щитовидной железой человека. И факты подтверждают, что при низких показателях данного биоритма, производительность труда сильно снижается.

Суточные биоритмы человека и его внутренних органов

Предлагаю вам посмотреть, как работают суточные биоритмы человека в течение 24 часов. Необходимо помнить, что они постоянно меняются, поскольку на них влияет множество факторов: природные, социальные и внешние условия жизни.

до 2 часов ночи — благоприятное время для сна и отдыха, во время которого организм восстанавливает свои силы. В первую половину ночи, во время медленного сна, организм вырабатывает соматотропный гормон, который контролирует зарождение и рост клеток всех органов и систем, что способствует восстановлению тканей тела. Печень в это время работает очень активно и идет процесс очищения организма от токсинов.

после 2-х часов — органы и системы переходят на режим отдыха, вся их деятельность замедляется

в 3 — 4 часа — отмечается слабый пульс у человека, максимальное расслабление тела, понижение давления. Наступает время глубокого сна. Дыхание более слабое и прерывистое, в это время идет усиленное очищение легких, которое может сопровождаться приступами кашля.

5 часов — постепенно повышается температура. В это время, на фазе сна и пробуждения, человек видит сны. Наступает фаза пробуждения.

5 — 6 часов утра — считается благоприятным временем для подъема, когда и голова ясная и настроение отличное. Активизируется работа внутренних органов, начинает работать толстый кишечник. Более активно вырабатываются гормоны кортизол и адреналин.

6 часов утра — кровяное давление повышается до обычного дневного, сердце начинает биться чаще, все свидетельствует о внутреннем пробуждении.

7 — 8 часов утра — по суточному биоритму человека — благоприятное время для утреннего приема пищи. Это время иммунной системы, она находится на пике своей силы, обмен веществ повышен, тонкая кишка активно усваивает питательные вещества, передавая их в кровяное русло. Изменяется состав крови, за счет ее пополнения гемоглобином и сахарами.

8 часов утра — организм постепенно переходит на стадию активности, в полную меру начинает работать сердце. Это надо учитывать и не перегружать его в это время. В эти часы обостряется болевая чувствительность.

Кровь активно двигается сердцем по сосудам, поэтому идет усиленный процесс всасывания веществ и внутренних и снаружи, что можно использовать в косметических целях.

9 — 12 часов утра — наиболее оптимальное время для начала трудового дня. Работоспособность высокая, это время очень благоприятно для кратковременной памяти, для интеллектуальной и физической деятельности, когда просматривается гармония психического состояния, духовного и физического.

К 12 часам постепенно снижается запас глюкозы, немного снижается давление и пульс. И кроме этого, иммунная система тоже ослабевает и можно подхватить инфекцию.

12 — 14 часов. Время принятия пищи, обеденный перерыв.

К 13 часам работоспособность падает, организм в ожидании принятия пищи. Появляется легкая усталость и желание отдохнуть. Это время является отдыхом печени и снижения активности работы мозга. Отмечается ослабление жизненных сил, недостаток энергии во всем теле, замедленные реакции на происходящие события.

Организм требует отдыха. И суточные биоритмы человека указывают на это. Не случайно, во многих странах с жарким климатом это время — сиесты (послеобеденный сон).

14 часов — реакция человека замедляется, наблюдается спад энергии. Подмечено, что понижается у человека болевая чувствительность, поэтому данные часы являются благоприятным временем для принятия обезболивающих препаратов.

15 часов — организм постепенно возвращается к своему рабочему состоянию. Происходит обострение всех органов чувств, начинает в полную силу работать интуиция и долговременная память. Это время можно использовать для запоминания важной информации.

с 16 до 18 часов — организм находится в хорошей рабочей форме. Если есть возможность, не плохо было бы использовать это время для занятия спортом.

в 17 часов — отмечается повышение сахара в крови, все органы в эти часы восприимчивы к процедурам и новым ощущениям. Организм предрасположен к ароматерапии и массажу.

18 — 19 часов — снижается психическое возбуждение. Организм готовится к приему пищи. Ужин.

с 18-20 часов — считается благоприятным временем для очистительных процедур, бань, саун, где применимо применение очищающих и отшелушивающих средств для кожи.

к 19 часам — отмечается у человека спад психологической защиты, в эти часы чаще бывают психические расстройства, стрессы, депрессии.

20 часов — состояние психики стабилизируется. Лучше начинает думать голова, улучшается сообразительность, память и ловкость. Данное время считается благоприятным для принятия лекарств и всех видов косметических процедур (укутывания тела, маски для тела и лица).

с 20 до 21 часа — полезны для организма прогулки на свежем воздухе, легкие нагрузки (физические).

21 час — в это время усиливается работа лимфатической системы, крепнет иммунитет. Можно выполнить упражнение виброгимнастика или легкие прыжки, чтобы ускорить выведение шлаков из организма.

22 часа — наиболее благоприятное время для погружения в сон. Организм сам уже готовится ко сну, все органы и системы снижают свою активность. Понижается даже температура тела.

с 22 до 24 часов считается самым полезным временем для сна. Его еще называют временем обретения красоты и наполнения энергией жизни. В это время в клетках происходит активная регенерация и процесс восстановления.

24 часа — бодрствование в этот период времени вредно сказывается на здоровье человека. Во время сна, в этот час восстанавливается нервная система человека, проводится аналитическая работа мозгом.

Это общая картина суточных биоритмов человеческого организма. Биоритмы человека могут отклоняться в ту или иную сторону, но если стараться следовать этой схеме, то это благоприятным образом отразится на здоровье физическом, и психическом, и духовном.

Биоритмы человека удивительным образом подстраиваются под часовой пояс, в котором вы проживаете. Сам организм может настраиваться, подобно часам, если внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, то можно добиваться больших результатов.

Когда привычные биоритмы нарушаются, из-за быстрого перемещения из одного часового пояса в другой, организму необходимо какое-то время, чтобы перенастроиться. Чем больше разница в часовых поясах, тем сложнее приспосабливаться организму, просто на этот процесс требуется больше времени.

Как провести расчет биоритмов человека

Замечаю за собой, что иногда голова просто отказывается думать. Пойти бы отдохнуть.. Так нет усилием воли заставляю себя сидеть и продолжать работу. А в результате получается, что работа почти не сдвигается с места, а времени на это потрачено немало.

Не лучше ли бы было вздремнуть минут 15, или сменить свою умственную деятельность на физическую работу, чтобы тем временем, голова отдохнула. А потом с посвежевшей головой снова окунуться в думание.

Как же провести расчет биоритмов человека? Безусловно можно слушать свое внутреннее состояние и организм всегда подскажет, когда нужно отдохнуть. Но можно пойти и другим путем.

В интернете, в режиме онлайн работает много программ бесплатных, по которым можно провести расчет биоритмов человека, необходимо только ввести данные о рождении. Программа определяет те дни, когда организм более активен или когда ему нужно будет отдохнуть, поскольку, активность его слишком низка, а значит и отдача будет такой же.

Сегодня, с сайта bio-ritm.ru получила по почте вот такой расчет — суточные биоритмы человека:

Не поверилось. Да. Настроение казалось бы, не на высоте, сейчас сижу над новой статьей, пишется легко и непринужденно. А интеллектуальное состояние показывает всего лишь — 54%.

Мои суточные биоритмы в графическом изображении

Испытывая некоторое недоверие к полученным данным, зашла еще на один сайт, geocult.ru/bioritmyi-online-raschet, который выдает графики: суточные биоритмы человека, ту же секунду, после введения даты рождения и запрашиваемой даты биоритма.

Ввела необходимые данные и получила ту же картину, только в графическом выражении:

Сейчас Вы находитесь в фазе физического максимума (80-100%). Это превосходное время для активной деятельности. Вы не устаете, несмотря на большое количество энергозатрат. Высокий уровень сексуальной активности и невероятное стремление осуществить все запланированное, сопровождают Вас в течение этих дней. Сейчас можно заниматься спортом, путешествовать, посещать различные мероприятия. Все эти занятия доставят большое удовольствие и ни в коей мере не уменьшат запасы внутренних сил.

Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). В такие моменты на чаше весов все сильнее перевешивает депрессивное настроение. Вам тяжелее себя сдерживать в стрессовой ситуации. Любая критика или негативные известия, способны вызвать бурю не самых приятных эмоций. Такие отрицательные явления, как беспочвенные страхи и чувство вины, становятся все сильнее. В целом это отражается на Вашей адекватности и способности правильно оценивать ситуацию. Постарайтесь держать себя в руках.

Сейчас Вы находитесь в фазе спада (-5-80%). Течение мыслей замедляется, концентрироваться становится все труднее. Теперь Вы уязвимы, и Вас легко ввести в заблуждение. В такие периоды возрастает невнимательность, любая интеллектуальная деятельность вызывает жуткую усталость. Будьте предельно аккуратны, поскольку ошибиться очень легко, а исправлять ошибки невероятно трудно.

Ну что же, все понятно. Удобно тем, что не надо ничего рассчитывать и что-то понимать. Программа рассчитывает все сама и пояснения дает понятные и доходчивые… Посмотрев на них, вы уже можете составить план на неделю. Когда заняться написанием статей, а когда посвятить себя домашним делам.

Еще одну полезность для себя извлекаю из предоставленных графиков. Мои биоритмы не совпадают с биоритмами моего мужа. Идеальным бывает тот вариант, когда биоритмы мужа на спаде, а мои на подъеме или наоборот. А вот когда у обоих на подъеме, стараюсь рот держать закрытым, иначе без ссор не обойтись!!!

Мои биоритмы в таблице на месяц

Проанализировав таблицу я заметила, что когда мои интеллектуальные способности повышаются, почему-то падают физические. Видимо не может человеческий организм быть на подъеме сразу по всем трем показателям.

А может быть наоборот? Надо ввести данные своих детей и проверить!!! Ведь бывают такие дни у людей, когда они достигают успеха и совершенства во всем!

Проверяйте свои биоритмы и пишите, какие результаты у вас?

Как восстановить биоритмы народными средствами

Нарушение режима сна и отдыха может привести к общему нарушению биоритма, человек при этом чувствует постоянную усталость, отсутствие аппетита может сменяться непреодолимым чувством голода. Народная медицина рекомендует некоторые травы для восстановления утраченного баланса и биоритма: женьшень, липпия сладкая, стевия, лимонник, левзея сафлоровидная, .

Желаю вам здоровья крепкого, чтобы ваши биоритмы всегда были на высоте!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!