Медитации ошо мандала описание. Мандала-медитация – практика глубокого созерцания шаг за шагом. Простая Методика работы с Мандалой

Бег... Медитация...

Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергитический круг, результатом чего является центрирование.В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.

Время проведения по выходным в 13:00;

Адрес проведения: ЭкоДом Ошо - 40 мин на электричке с Белорусского вокзала

Первая стадия медитации Мандала - "Бег" - 15 минут

С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени на сколько возможно выше. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.

Вторая стадия медитации Мандала - 15 минут

Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в стоону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.

Третья стадия медитации Мандала (медитация на точке межбровья "третий глаз") - 15 минут

Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это соберет ваши центрированные энергии в области межбровья, там где находится третий глаз.

Четвертая стадия медитации Мандала - 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Ведущий: Свами Кайюм

Саньясин Ошо с 1994 г. Изучал юриспруденцию и психологию в Иркутском государственном университете. Духовными практиками занимается с 1990 г.
Несколько лет прожил в ашрамах Шри Шри Рави Шанкара, Бад-Антогаст (Германия), Бангалор (Индия), где изучал йогу Патанжали и Аюрведу.
Имеет квалификации в области неорайхианской терапии, НЛП, тибетских пульсаций, ребалансинга, аюрведического массажа.
Мастер рейки Альянса с 1995 г. Проводит Ошо-медитационные группы, “Мистическую розу”, No-mind, Тибетские пульсации.

Сегодня мы поговорим о мощной технике катарсиса от Ошо, которая до сих пор вызывает неоднозначные мнения. Естественное центрирование посредством энергетического поля дает медитация Мандала Ошо. Описание и инструкция будут представлены ниже. Для начала, мы хотим попытаться объяснить, что Ошо называл катарсисом.

По-другому чем сознательное безумие это состояние не назовешь. Ошо советовал, в этом потоке не отрекаться ни от чего, а, наоборот, смело открыться потоку эмоций. Например, вы желаете визжать. Значит, визжите так, как никогда в жизни не визжали. Громко, по-настоящему, всем своим существом. Если визг, действительно не наигранный, он может исцелить многие болезни и освободит вас.

Если до медитации или после вы захотите кричать, визжать, плакать, смеяться, прыгать или танцевать не надо себя сдерживать. Когда вы начнете практиковать эту технику катарсиса, изначально вы возможно будете себя принуждать. Но как только вы подавите в себе фальшь, сразу почувствуете облегчение. Ведь без сбрасывания бремени, ни одна медитация не сможет начаться или принести пользу.

Когда вы станете пусты от всего, подавляющего вас, тогда-то и произойдет медитация.

Теперь попробуйте произносить звук ХУУ. Он должен проникнуть в глубины вашего подсознания. Не забывайте, что вы должны быть пусты, иначе звуки, и не только (мантры, например) могут вызвать опасность. Никогда не делайте так, пока вы и ваш разум не очищены. На старые и неизжитые себя негативные вибрации будет накладываться чистая энергия. Это чревато последствиями. Позвольте сначала произойти катарсису.

Ну и теперь настало время рассказать о самой медитации. Она делится на несколько стадий.

Слушать 15 минут музыку. Бегите на одном месте при этом поднимайте колени как можно выше. Сначала начните медленно и постепенно увеличивайте темп. Дышать следует ровно. Не напрягайтесь. Не думайте ни о чем, кроме бега. В это время будет подниматься волна энергии и беспрепятственно в нем циркулировать.
Опять 15 минут мелодии. Теперь следует присесть, закрыть глаза и вращать туловищем по кругу. Как будто вы камыш, который колышет ветер. Не сопротивляйтесь ему, пусть он качает и гнет вас в разные стороны. Главное, чтобы все происходило медленно и естественно. Таким образом, энергия достигнет третьей чакры.
На этой стадии тоже должно быть 15 минут музыки. Ложитесь на спину, открывайте глаза и вращайте их по кругу по часовой стрелке. Начните с медленного темпа и постепенно ускоряйтесь. Из-за этого упражнения вся энергии начнется стекаться в район третьего глаза, на котором надо сконцентрироваться.
Вы заслужили 15 минут тишины. Закрывайте глаза и расслабляйтесь.

Существует множество медитационных техник, которые предполагают неподвижное сидение и полную тишину. Однако многие накапливают напряжение и в теле, поэтому иногда трудно пользоваться пассивными техниками медитации. В любом случае, чтобы открыть внутреннее сознание, прежде всего, нужно избавиться от стресса.

Ошо научно разработал активные техники медитации для того, чтобы каждому было по силам выразить себя, высвободить подавленные чувства и , научиться смотреть иначе на существующий набор привычек.

Мандала является одной из наиболее удачных медитативных техник Ошо. Она благоприятно воздействует и на разум и на тело. Занимаясь этим видом медитации, вы создадите энергетический круг, центром которого, станете вы сами.

Инструкция к технике медитации Мандала

Само по себе название «Мандала» в переводе в хинди означает «круг». Известно, что каждый круг имеет центр. Непосредственная цель медитации Мандала – создание круговой энергии и центрирование ее вокруг себя.

Техника состоит из 4 частей по 15 минут каждая. Медитация начинается с активности, а затем следуют части, каждая из которых все менее активна и более спокойна по сравнению с предыдущей. В конце концов, к четвертой стадии человек остается в неподвижном состоянии и в тишине – именно в этот момент наступает процесс медитации.

Общая продолжительность Мандала медитации составляет 60 минут. Ею можно заниматься в одиночестве или группой. При групповых занятиях достигается наиболее мощный поток энергии. Заниматься лучше всего с минимальным количеством одежды. Можно сделать музыкальное сопровождение на каждую стадию по 15 минут. Это даже более удобно, тогда не придется посматривать на часы во время выполнения практики. Как только сменится музыкальный фон, наступает пора сменить стадию.

Для первой стадии лучше подобрать ритмичную музыку с ускоряющимся темпом. Затем музыка должна становиться все более расслабляющей. На четвертой стадии, предпочтительно находиться в тишине. В Интернете возможно найти много вариантов музыки для медитации Мандала.

Первая стадия

На протяжении 15 минут нужно осуществлять бег на месте. Колени поднимаются высоко, с подпрыгиванием на месте, попеременно чередуя ноги. Можно подобрать музыку с убыстрением темпа на протяжении 15 минут. Следите за дыханием, оно должно быть ритмичным, ровным и свободным. Вы должны направлять своим дыханием энергию внутрь тела. Колени поднимайте как можно выше. Старайтесь выбросить мысли из головы, никакого проявления процессов мышления. Просто продолжайте бежать.

Обращайте внимание только на подпрыгивание. Волна энергии начинает свое путешествие по телу, начиная с нижних конечностей.

Для тех, кому тяжело подпрыгивать, возможен второй вариант – можно лечь на спину и делать упражнение, как будто крутите педали.

Вторая стадия

Необходимо сесть и закрыть глаза. В течение 15 минут необходимо совершать вращательные движения по кругу. Нужно представить, что вы тростник, который колышется на ветру. Отдайтесь энергии, которая заставляет раскачиваться ваше тело. Это движение должно быть естественным, расслабленным, нежным и медленным.

В этот момент энергия должна подниматься вверх, местом ее концентрации является пупок.

Третья стадия

Лежа на спине, откройте глаза и на протяжении 15 минут вращайте ими по ходу движения часовой стрелки. Этот круг должен быть настолько широким, насколько у вас получается. Начинайте неспешно, а затем ускоряйте движение. Следите за ощущениями мышц лица. Они должны быть в расслабленном состоянии. Дыхание – мягкое и ровное. Напряжение может скапливаться в мышцах позади глаз, на этой ступени происходит их расслабление. Энергия передвигается по телу к третьему глазу. Вы должны концентрироваться на нем.

Четвертая стадия

Лежа на полу, закройте глаза. Вы должны быть неподвижны и расслаблены. Все напряжение должно покинуть тело, теперь вас наполняет чистая энергия. Она бурлит и работает внутри. Лежите 15 минут неподвижно, затем вы мягко пробуждаетесь.

На этой стадии важно, чтобы ваша челюсть была в расслабленном положении и опущена. Она может даже просто висеть. Напряжение концентрируется именно в этой части лица. Ели вы будете контролировать это, то напряжение будет легче снять.

Мандала направлена на создание баланса и гармонии в организме. Это касается и физических и духовных аспектов существования. Поэтому гармонизацию отношений с окружающим миром необходимо начинать с себя.

Как только вы подберете подходящую для себя технику, вы сможете находиться на одной волне с пространством вокруг себя. И затем польза от медитаций будет только расти.

В чем польза Ошо медитации Мандала?

Медитация Мандала представляет собой энергетическое явление. Любой вид энергии всегда движется от одного полюса к другому. Этот путь всегда пролегает в противоположных направлениях.

Чтобы не стоять на месте, нужно создать противоположный полюс. Как протекает электрический ток.

Полученную от медитации энергию всегда можно использовать. И процесс траты энергии сможет сделать вас более живыми. Если вы ничего не делаете – это означает бездействие, регресс. Необходимо делать, быть в потоке энергии, тогда вы будете задействованы, сможете достигать большего и, при этом, не будете зависеть от внешних источников энергии. Вы сами сможете им стать для себя.

В этом суть динамических видов медитации. Динамика – есть усилие, а медитация – спокойствие. Но парадокс в том, что именно таким усилием можно добиться внутреннего спокойствия.

Ошо разработал активные виды медитации, в частности медитацию Мандала, чтобы давать возможность выразить себя, выявить подавленные эмоции и чувства. Этот вид медитации позволяет смотреть со стороны свои способности как физические, так и духовные. Она помогает перевести наше состояние в более целостное, живое и естественное.

Следующим шагов в исследовании мандалы является понимание того, на мандалу.

Восточные практики медитации на мандалу использовались на протяжении многих веков в качестве эффективного инструмента для успокоения души и очищения ума от беспорядка и хаоса. Медитации на мандалу могут применять как новички в медитации, так и давно практикующие люди. Это непревзойдённый инструмент для тех, кто с трудом усиживается на месте и имеет проблемы с сосредоточением своего внимания.

Как и во всех медитативных практиках, так и в медитации на мандалу не существует единственно правильного способа. Проведение практики должно исходить, в первую очередь из ваших текущих потребностей.

Однако приведем инструкцию того, на мандалу. Эта инструкция одинаково подходят для тех, кто работает как со своими авторскими мандалами, так и с мандалами, сделанными другими людьми.

Как медитировать на мандалу?

1. Повесьте вашу мандалу на стене в хорошо освещенном месте, где вы можете спокойно проводить вашу практику медитации. Центр мандалы должен быть на уровне ваших глаз на расстоянии около двух метров от вас. Однако важным фактором при проведении медитации является ваш внутренний настрой.

В восточной традиции для медитации также используются различные предметы, расположенные согласно принципам фэн-шуй. Это обычно свечи, благовония, цветы, эфирные масла. Если вы считает, что какие-то из этих предметов помогут вам успокоить ваш ум, то вы также, по личному усмотрению, можете включить эти предметы в проведение вашей практики.

2. Примите удобную для вас позу. Для этой практики отлично подходит поза лотоса, которая идеально приводит ум и тело в гармонию. Спина должна быть ровная, плечи должны быть расслаблены, но не округлены и не согнуты. Руки должны быть также расслаблены, положите их на колени ладонями вверх. Для удобства можете постелись коврик или одеяло. Если поза лотоса вызывает у вас болезненные ощущения, то тогда необходимо сменить позу. В качестве альтернативы можете сесть на край стула, при этом позвоночник также должен быть ровным.

Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).

Это может быть:

Улучшение вашего здоровья;
Увеличение энергетического потенциала;
Расширение осознания;
Улучшение отношений с близкими и любимыми людьми;
И т.д.

Либо вы хотите разрешить какой-либо тревожащий вас вопрос или проблему (задачу). Тогда мысленно сконцентрируйтесь на этой проблеме.

3. Закройте глаза. Дышите через нос, позволяя потоку воздуха свободно проходить по легким. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, напряжение уходит.

Если вы отвлеклись или вы начали о чем-то думать, то не напрягайтесь, позвольте вашим мыслям пройти, просто примите их, а затем отпустите. Не боритесь с вашими мыслями и ощущениями в теле, примите их как часть вашего опыта.

Визуализируйте мандалу. Одновременно с этим сосредоточьте свою энергию в области сердечной чакры. Продолжайте это выполнять пока не почувствуете энергию, текущую между вашей сердечной чакрой и центром мандалы. Продолжайте дышать и работать с энергией до тех пор, пока вы будете готовы открыть глаза.

4. Всматривайтесь в мандалу слегка расфокусировав зрение. Продолжайте дышать глубоко и равномерно, позволяя кислороду наполнить вас, а токсинам выходить из тела. Всматривайтесь в центр мандалы, стараясь при этом моргать как можно меньше. Не останавливайтесь на отдельных деталях мандалы, старайтесь смотреть в центр, созерцая картину в целом.

Следующий шаг – обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета. Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.

5. Сфокусируйте ваш взгляд и начните рассматривать мандалу, начните с внешней части и постепенно продвигайтесь к центру изображения.

Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога – остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.

Изучайте мандалу медленно, стараясь запомнить как можно лучше ее детали, прежде чем исследовать следующую часть мандалы.

Мандала содержит в себе силу единства, исцеления, равновесия и целостности. В центре мандалы сосредоточена суть этой силы. Еще раз ощутите поток энергии между сердцем и центром мандалы. Закройте глаза и почувствуйте гармонию внутри себя. Позвольте себе почувствовать все, что мандала посылает вам. Откройте глаза, когда вы почувствуете, что готовы.

Восточные практики медитации на мандалу использовались на протяжении многих веков в качестве эффективного инструмента для успокоения души и очищения ума от беспорядка. Медитации на мандалу могут применять как новички в медитации, так и давно практикующие люди. Это непревзойдённый инструмент для тех, кто с трудом усиживается на месте и имеет проблемы с сосредоточением своего внимания.

Однако приведем инструкцию того, как медитировать на мандалу. Эта инструкция одинаково подходят для тех, кто работает как со своими авторскими мандалами, так и с мандалами, сделанными другими людьми.

Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).

Это может быть:

Улучшение вашего здоровья;
- увеличение энергетического потенциала;
- расширение осознания;
- улучшение отношений с близкими и любимыми людьми;
и т.д.

Следующий шаг - обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета.
Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.

Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога - остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.

Если хотите, можете повторить "путешествие по мандале" еще раз.

Как и в любом занятии, так и в медитации на мандалу, необходимо придерживаться систематичности действий.

Проделывайте эту практику каждый день в течении минимум 15 минут, и результаты не заставят себя долго ждать.

Медитация с мандалами - один самых простых способов медитации. Очень часто мы чувствуем физическое недомогание из-за стресса и напряжений, такое как сильная раздражительность, головная боль и мышечные боли. Это тревожные симптомы, которые означают, что человека угнетают обстоятельства, не давая ему отдохнуть и расслабиться. Это проблема не только взрослых, дети так же бывают раздражительными и невнимательными или страдают из-за своего душевного состояния.

Эти симптомы указывают на то, что в силу различных обстоятельств, человек потерял внутреннюю целостность.

Существуют различные возможности вернуть себе душевную гармонию, восстановить единство - медитации, расслабляющие и дыхательные упражнения, а может быть и лечение у психолога.

Мы можем также сами себе помочь постепенно восстановить здоровье, рисуя мандалы, а затем медитируя с ними.

Медитация и рисование (раскрашивание) мандал особенно помогут вам, если вы боитесь потерять контроль над собой, чувствуете внутренний дисбаланс, пессимизм и депрессию, у вас возникает ощущение тупика, раздражительность и агрессия из-за несущественных фактов, вы гиперчувствительны.

Медитация с мандалами проста, не требует ни сложных техник, ни сложных поз, она привносит нужную энергию, чтобы мы чувствовали себя такими же цельными, как мандала, восстанавливает внутреннее спокойствие. Во время медитации, мандалы помогают раскрыться нашим собственным силам, мы бессознательно уравновешиваем наш внутренний мир, восстанавливаем энергию, мы развиваемся.

Сначала рекомендуется выбрать модель для рисования и тщательно её рассматривать в течение нескольких минут, делая дыхательные упражнения. Постепенно вы почувствуете, что центральный образ мандалы вибрирует, или что мандала двигается. Проведенные научные исследования показали, что это не оптический обман: во время созерцания мандал происходит передача энергии и определённые мускулы тела реагируют на эту возрастающую энергию. Свет, исходящий от мандалы, проникает внутрь того, кто смотрит, и ум охватывает глубокое спокойствие, которое усиливается в процессе выбора цвета и рисования.

Когда мы рисуем, то забываем обо всём, что нас окружает, мышцы расслабляются, исчезают заботы и огорчения. Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и лучше, возникает чувство уверенности и согласия с самим собой. Для того, кто хочет найти гармонию, медитация с мандалами очень эффективна.

Внутренние противоречия, которые нас терзают, душевное состояние и чувства находят выражение в том, какую форму мандалы мы выбираем, в какие цвета раскрашиваем. Мандалы являются отражением состояния человеческой души в данный момент времени, охватывают и сознание и подсознание. Исцеляется и тело и душа. В процессе такого лечения развивается самооценка и осознанность, что очень важно для ментального и духовного развития.

Рисование мандал, медитации с мандалами полезны не только взрослым, но и детям. Часто дети бессознательно рисуют элементы мандал - всевозможные окружности, геометрические формы, в которые вписывают различные фигуры. По мнению многих педиатров и педагогов, развитие личности ребёнка чрезвычайно стимулируется при регулярной работе с образами окружностей. При рисовании мандал как у ребёнка, переживающего расстройство или кризис, так и у здорового ребёнка, падает напряжение, освобождается страх, успокаивается нервозность. Во время творческой работы пассивные и апатичные дети получают заряд энергии, который стимулирует их, дети становятся более весёлыми и общительными. Рисование мандал помогает при проблемах с моторикой.

Самый простой способ начать рисовать мандалы - это нарисовать круг, разбить его на четыре части и нарисовать в одном из секторов узор или рисунок, затем повторив его в остальных секторах. Рекомендуется всегда начинать рисовать с круга, чтобы потом сконцентрироваться на этой форме или дополнить её различными линиями. Нет «плохих или «хороших» мандал. Мандала, состоящая из треугольника, вписанного в круг, не хуже мандалы, в которой много различных элементов. Рисуйте то, что вам хочется рисовать в данный момент, раскрашивайте ту мандалу, которая вас больше всего привлекает.
Простая Методика работы с Мандалой

Принять удобное положение (сидя, лёжа), расслабиться. Можно зажечь свечи, включить приятную музыку.

Очистив разум от всех эмоций и мыслей, направьте взгляд в центр изображения мандалы, но не фокусируйте его. Обратите бесстрастное внимание наблюдателя внутрь себя и "прислушайтесь". При возникновении каких-либо ощущений, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сфокусируйте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать, как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

Прежде чем начать применение мандалы в практической жизни, следует знать от них следующее:

1. Управляются человеческой мыслью (т.е. вами самими), поэтому чем положительнее информация, тем больше энергии она привлекает к себе через этот канал;
2. Сами они не являются источниками энергии, они только ее проводят, притягивают из единого энергоинформационного пространства;
3. Их энергия мгновенно распространяется на любые расстояния, пронизывая все препятствия; взаимодействие человека с ними происходитнепрерывно, и интенсивность этого обмена постоянно увеличивается;
4. На работу с ними настройка производится мысленно, вне зависимости от их местонахождения, поскольку они хранятся в любом месте. 5. Пользоваться ими можно в любое время суток;
5. Их можно класть, ставить так, как вы захотите — действие от этого не ослабнет; одновременно можно использовать до 3-4 изображений;
работать с ними можно ежедневно, по индивидуальной потребности, например, по 15-30 минут, делая перерыв на каждый седьмой день. Через 5-6 месяцев занятия можно проводить уже через 1-2 дня, спустя год сделать их еще реже и заниматься сознательно только тогда, когда для этого появляется внутренняя необходимость. жет не совпадать с точкой зрения администрации сайта.