Оптимальная ширина рабочего стола. Гигиенические требования к персональным эвм и организации работы. Какой должна быть высота и размеры компьютерного стола

10.1. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 - 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.

10.2. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.

10.3. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной - не менее 500 мм, глубиной на уровне колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее 650 мм.

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

Ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

Поверхность сиденья с закругленным передним краем;

Регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углам наклона вперед до 15 град. и назад до 5 град.;

Высоту опорной поверхности спинки 300 +/- 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

Угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +/- 30 градусов;

Регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

Стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

Регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +/- 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

10.6. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

Пожалуй, не осталось такой сферы человеческой жизни, которая бы еще не ощутила на себе влияния современных высоких технологий. Сегодня компьютер идет рука об руку с человеком, в его профессиональной и даже личной жизни. В процессе школьной и ВУЗовской учебы, на работе и при планировании отдыха мы обращаемся к нему, стремясь облегчить и оптимизировать наш труд и время.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни. Широко применяется виртуальное моделирование течения болезней; специальные программы рассчитывают оптимальные формулы новых лекарственных препаратов и т.д.

Абонентская плата за коммунальные услуги, банковские операции, онлайн развлечения и знакомства, погода и последние новости…. Системные администраторы шутят: « Все рано или поздно превращается в приложение».

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола.

Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад.

Трудно представить, что современное среднестатистическое жилище или офисное помещение смогут обойтись без удобного и правильно оборудованного места для работы за компьютером.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения.

При этом в процессе выбора места для стола, инженеры советуют придерживаться следующих основных правил.

1. Заранее предусмотреть наличие легкого доступа к электрической сети. Желательно полное исключение электропереносок и всевозможных удлинителей. Розетки, по возможности, оснастить заземлением.
2. Постараться обеспечить рабочую поверхность стола естественным солнечным светом, который бы падал с левой стороны.
3. В холодную пору года не размещать близко к столу обогревательные приборы. Таким образом, не нарушаются температурные режимы работы техники.
4. Поверхность пола, на которую будет ставиться компьютерный стол, должна быть правильной по уровню, с отсутствием неровностей и рельефа.

В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Работать и учиться за столом, установленным по этим правилам, будет удобно и приятно. Однако требования, соблюдаемые по отношению к технике, не будут стоить ничего, если сидя за столом, не соблюдать определенные правила здоровой осанки.

Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется.

Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Как правильно держать осанку, работая за клавиатурой?

• Высота стула должна обеспечивать прямой угол, между бедром и голенью; сидушка при этом не должна быть слишком мягкой.
• Площадь поверхности стула занята не менее чем на 2/3.
• Пусть спинка стула станет мерилом для вашей спины. Работая, старайтесь прижиматься к ней.
• В идеале, лопатки сведены, мышцы живота расслаблены, одно плечо не выше и не ниже другого.
• Не закидывайте ногу на ногу. При длительности такого положения ног существенно нарушается кровоснабжение.
• Добивайтесь от своей позы распределения веса только на бедра; монитор компьютера, может быть на уровне глаз или чуть выше.

Но как добиться такого положения?

Ощущение комфортности от пребывания в такой правильной позе приходит не сразу, но небольшие усилия и настойчивость, в конце концов, сделают свое благое дело.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см.

Основные вида конструкций, и главные параметры компьютерных столов

1. Классический, прямой.

Когда пользователь расположен перпендикулярно к длине стола и, соответственно, к монитору. Такие модели удобно располагать вдоль стены или комнатных перегородок.

1. Угловой.

Конструкция стола удобно встраивается в угол помещения. При этом пользователь усаживается либо в диагональ стола и перпендикулярно монитору, либо лицом к основной длине стола и в полуоборот к экрану.

Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см.

Выбор конкретной конструкции, конечно же, зависит от вместительности помещения и мебельного «соседства». А вот главные параметры и размеры компьютерных столов - глубина, длина, и высота должны ориентироваться на задачи, которые ставит перед собой конкретный пользователь, а также учитывать его физиологию.

И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Размеры компьютерного стола

Одним из важнейших требований к конструкции компьютерного стола, соблюдение которого обеспечивает здоровую и плодотворную работу, является его правильная высота. Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.

Но все же рост большинства людей не соответствует тому, что принято считать «золотой серединой». И даже для такой нестандартной ситуации есть прекрасная и простая формула расчета: произведение роста на 75/175 см.

Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.

Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо.

Например, при росте пользователя в 183 см. расчет оптимальной высоты стола будет следующим: 183*75/175 = 78,43 см.

Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.

Интернет зависимость и подмена реальной жизни жизнью виртуальной - известные проблемы Hi-tech технологий. Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход.

Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см.

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве.

ВИДЕО: Стол регулируемый по высоте с электроприводом Ergostol Duo

Большую роль в эффективности работы играют размеры и высота компьютерного стола. Работать за обыкновенным или письменным столом уже достаточно неудобно из-за множества таких составляющих компьютера, как клавиатуры, различные шнуры и разъемы. Особое внимание этому вопросу нужно уделить, если в доме школьники. Чтобы у ребенка не возникали проблемы со здоровьем, желательно приобрести специальный стол, который одновременно заменит обычный или письменный. Место для учебы также должно быть привлекательным, удобным и вызывать желание выполнять домашние задания, закрепляя полученные знания.

Если в школе это процесс проконтролировать невозможно, так как парты имеют стандарт, то дома это под силу любому любящему родителю. В связи с тем, что во время сидения напрягается большое количество мышц, то высота стола влияет на степень усталости тела. Иначе говоря, перенапряжение будет сказываться на самочувствии ребенка. Неправильная осанка формирует сколиоз. В настоящее время выбор достаточно велик, и чтобы приобрести качественную вещь, необходимо обладать некоторыми знаниями.

Для начала нужно определиться с местом расположения. Такой стол желательно ставить у окна так, чтобы левая рука располагалась к нему ближе. Правая рука будет давать тень, что дополнительно напрягает зрение. При этом важен размер – чем больше, тем лучше, но все зависит от места, где он будет стоять.

Сейчас производство мебели настолько разнообразно, что сделать выбор не совсем просто.

1. Есть столы только из дерева.
2. Предлагают также на металлических ножках.
3. Можно заказать угловые столы в соответствии с заказанными размерами.
4. С боковыми выдвижными ящиками с одной стороны или с двух сторон.
5. Присоединенные к столу полочками вверху.

Научились производить столы-трансформеры на вырост, в которых есть специальный механизм, регулирующий высоту стола от 53 до 80 сантиметров на рост от 109 до 200 сантиметров, а также наклон столешницы под разные виды занятий. К ним в комплекте идут стулья с таким же специальным регулятором. Специалисты вычислили, что, например, для взрослого человека при росте 165-175 см, при рукописной работе стандартная высота – от 70 до 75 см. Для работы с мышью – от 68 до 73 см, поэтому в специальных столах для компьютера предусмотрена выдвигающаяся из-под столешницы панель-подставка для клавиатуры.

Врачи рекомендуют, чтобы при работе за столом ноги у человека стояли устойчиво на полу, а тем более у ребенка. Если высота стола большая, то нужно что-то подставлять под них для того, чтобы они не висели, а имели устойчивую опору. Лучше всего сделать деревянную подставку, которую можно оббить мехом. На сегодня новыми технологиями решена проблема замены и покупки нового стола в соответствии с возрастом и ростом малыша, школьника или студента за счет регулировки. В следующей таблице указан рост ребенка и идеальная высота компьютерного стола и стула согласно утвержденным ГОСТам, которые обозначены в приложении СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Также нужно учитывать, как будут размещены провода и на сколько далеко от месторасположения компьютерного стола размещены розетки. Если это не взять во внимание, то при слишком далеком расстоянии будут необходимы дополнительный удлинитель и шнуры, а это будет создавать неудобства при уборке комнаты.

При выборе обратите внимание на место размещения ног. Там должно быть достаточно пространства. Оно может быть посредине, если с двух сторон будут располагаться дополнительные ящики. Так как это специальный стол, то желательно купить и соответствующий стул, в котором есть регулировка высоты. При близком расположении к столу его подлокотники не должны упираться в столешницу из-за того, что это мешает ровному и удобному сиденью. Регулировка нужна, чтобы руки не перенапрягались от несоответствия роста и высоты стола.

При выборе такого типа мебели должны быть соблюдены следующие критерии:

• стул удобный и поддерживает спину в прямом состоянии;
• высота стола соответствует росту, в противном случае ноги опираются на специальную подставку;
• настольная лампа не слепит и не нагревается; лучше, если она будет с устройством, регулирующим высоту.

Самое главное при работе – это правильная осанка. В детском возрасте позвоночник еще не окреп и поэтому время от времени проверяйте, правильно ли сидит ваш ребенок, определяя по таким внешним признакам:

• ноги полной ступней опираются на пол;
• согнутые под прямым углом колени не упираются в тумбочку стола;
• расстояние от коленей до столешницы соответствует размеру кулака руки;
• руки расслаблены, а плечи опущены и не напряжены;
• ямки под коленями не касаются края сиденья;
• спина выпрямленная, а не сгорбленная.

Обратите внимание, что расстояние от глаз до монитора должно быть не ближе вытянутой руки. Самая верхняя строчка текста на экране находится немного ниже уровня глаз, а не выше. Так как компьютер очень сушит глазницы, то каждый час делайте перерыв на 10 минут. Помните, скупой платит дважды. Не экономьте на здоровье и покупайте сразу стол-трансформер, который прослужит не один год.

Письменный стол считается необходимым элементом оборудования комнаты школьника, студента, офиса. За ним удобно работать с компьютером, оргтехникой и документами. Но только в том случае, если изделие выбрано правильно по размерам. И тут мнение эксперта не будет лишним.

Какие габариты актуальны?

Существуют стандартные параметры пространственных характеристик для письменного стола. Они получены в результате совместных исследований медиков и дизайнеров. Первые определяют данные параметры с учетом возможности исключения перенапряжения во время работы, порчи осанки и сохранения нормальной циркуляции крови, особенно в нижних конечностях ввиду многочасового сидения в одной позе. А вторые в своих рекомендациях исходят из позиции эргономичности и удобства эксплуатации. Поэтому желательно обратить внимание на стол именно таких размеров:

• Высота - около 75 см;
• Ширина от 120 см;
• Глубина - 80 см.

Первый параметр самый важный, поскольку благодаря ему человек держит спину ровной при работе с документами, а отображаемая на мониторе компьютера информация как раз находится на уровне глаз. Ширина и глубина определяется с учётом имеющегося в помещении свободного пространства и того функционала, который планируется разместить на столе. Для одного монитора или ноутбука будет достаточно и 80 см, но если нужна еще другая оргтехника - принтер, сканер, шредер и прочее, то минимум 120 см, а лучше 150-160 см. Плюс стоит оставить запас места для работы с документами.

Особенности комплектации

При выборе письменного стола по размерным характеристикам стоит также учитывать количество людей, которые будут за ним сидеть. Если конструкция подразумевает наличие приставной тумбы для оборудования рабочего места для еще одного сотрудника, то тогда длина стола должна быть не менее 160 см из расчета - 120 см на основную рабочую зону плюс 40 см на приставную тумбу. Сидящим друг напротив друга сотрудникам нужна мебель глубиной от 90 см. Это позволит разместить мониторы. В зависимости от специфики работы подбирается и размещение дополнительных элементов комплектации стола:

• Выдвижная полка для клавиатуры должна быть на расстоянии 10-15 см ниже столешницы, что позволит рукам свободно набирать текст;
• Надстройка для монитора не должна быть выше 10-12 см, так как это позволит не уставать глазам при длительной работе с информацией на экране;
• Подставку для системного блока нужно размещать минимум на 10-15 см от пола, что исключит перегрев.

Наличие дополнительных тумб, ящиков и полок только приветствуется, если это не стесняет пользователя в движениях.

Сложно ли подобрать?

При выборе письменного стола стоит понимать, что конструкции для детей и взрослых представлены в ассортименте. Разницу в размерах дизайнеры рекомендуют исправлять:

• Архитектурными решениями для помещения;
• Компактным и удобным стулом;
• Съёмными элементами.

Это позволит подобрать один стол на все случаи жизни. И сэкономить при выборе мебели для школьника, студента или рабочего человека, приобрёв только один предмет.

Покупка кухонной мебели всегда превращается в весьма сложный и трудоемкий процесс. Особенно, когда приобретается кухонный стол. Он является тем предметом быта, за которым обычно семья проводит достаточно много времени. Это и предмет дизайна, интерьера кухни, вещь, без которой нельзя обойтись в квартире.

Выбор обеденного стола. Это сложный процесс, при котором покупатель должен обратить свое внимание на следующие ключевые моменты :

1. Форма стола всецело зависит от кухонной площади. Если вы имеете большую кухню, то лучше всего подойдет квадратный стол. На маленькой кухне отлично подойдет круглый стол, но за ним можно усадить небольшое количество людей.
2. Необходимо правильно подобрать высоту обеденного стола, причем она рассчитывается для каждого конкретного случая.
3. Цвет обеденного стола побирается под имеющуюся кухонную мебель. Для лучшей гармонии цветов и оттенков советуют приобретать стол вместе с кухонным гарнитуром.
4. Хорошо покупать обеденный стол, цвет которого контрастный по отношению к цвету кухонного гарнитура.
5. Если у вас в квартире живет много домочадцев, то следует приобрести стол-трансформер. Такие столы легко и быстро раскладываются, а также их легко перемещать из комнаты в комнату.
6. Прекрасными являются столы с ящиками, куда можно разместить для хранения салфетки, скатерти, праздничные столовые приборы.
7. Отдавайте предпочтение деревянным столам, они экологичные и более прочные.

Высота обеденного стола на кухню

Кухонный стол является центром обеденной зоны. Она должна удовлетворять потребностям тех, кто живет в доме, и тех, кто приходит в гости.

Необходимо создать условия для приятного приема пищи и общения. Высота стола определяет уровень комфортности пользования. Здесь необходимо учитывать особенности физиологического строения человеческого организма. Для нормального сидения за столом нам необходимо не менее 70 см, поэтому средняя высота стандартного стола находится в районе 75 см. Для комфортного приема пищи необходимое расстояние от столешницы до стула находится в районе 30 сантиметров. Правда, в большинстве старых квартир это никто не учитывал, строили кухоньку в 7 квадратных метров, где хозяйке нужно было работать и кормить свою семью.

Обязательно учтите тот факт, что кухонные столы ремонтируются путем замены испорченного покрытия столешницы, замены поврежденных ножек, а высота обеденных столов практически не регулируется. Стол неподходящей высоты неудобный, может раздражать человека во время приема пищи, что очень непозволительно. За слишком низким столом человеку придется сутулиться, а к тарелке с пищей постоянно наклоняться. Если стол выше, то возникают проблемы пользования столовыми приборами. Поэтому не обращайте внимание на заверения продавца, будто бы у стола со стандартной поверхностью 60 х 60 см обязательно стандартная, подходящая вам высота.

Помните, что стандартная высота обеденного стола по ГОСТу «подогнана» под человека ростом в 165 см! Немалую роль в удобстве для человека является и высота стульев. Для определения оптимальной высоты обеденного стола, а также оптимальной высоты стула можно воспользоваться специальными расчетными формулами, с которыми вам следует обязательно ознакомиться.

Как рассчитывается высота обеденного стола

Высота изготавливаемых столов замеряется от пола до верхнего края столешницы и колеблется от 72-х до 78-ми сантиметров, а высота стула измеряется от пола до сидения и составляет от 40-ка 45-ти сантиметров, идеальной высотой считается 42 см.

Как же рассчитывается высота кухонного стола под конкретного индивидуума? Воспользуемся незамысловатой и простой математической формулой:
высота стола = рост человека * 75 / 165.
Число 75 – это стандартная высота обеденного стола, а 165 – это средний рост человека в сантиметрах.

Для вычисления высоты стула необходимо от полученного результата отнять:

• 45 см для людей высокого роста.
• 42-43 см для среднего роста (близкого к 165 см).
• 40 см для людей с маленьким ростом.

Если вы являетесь человеком среднего роста, 170 см, формула расчета высоты обеденного стола будет иметь следующий вид:
170 * 75 / 165 = 77,3 см

Высота стула для такого человека будет равняться: 77,3 – 45 = 32,3 см.

Но в реальной жизни все сложнее, это же расчеты для конкретного человека под его конкретную высоту. А за кухонным столом будет сидеть целая семья, каждый член семьи имеет свой рост. Даже для двух человек уже надо рассчитывать средний рост, а затем пересчитывать высоту обеденного стола. Например, при росте жены 170 см и росте мужа 180 см получаем средний рост для двоих – 175 см. Для него рассчитываем высоту кухонного стола:
175 * 75 / 165 = 79,5 см

Если у Вас семья состоит из 3-х и более человек, то необходимо рассчитать средний рост всей семьи (сложить все значения роста каждого члена семьи и разделить на количество членов семьи), а затем пересчитать высоту стола по вышеприведенной формуле.

Со стульями «воевать» немного легче – некоторые из них оснащены регулируемыми ножками. Можно также приобрести специальные упругие подушки, которые укладываются на сидения стульев и прибавляют необходимую высоту в каждом конкретном случае. Таким образом, их высоту можно искусственно подогнать под имеющуюся высоту столешницы. Тогда обед для всех присутствующих превращается в радостное и комфортное мероприятие.